初春乍暖還寒，早晚和中午的溫差很大。如果貿然減衣，身體一時無法適應，尤其是老年人和慢性病人很可能發生感冒、關節疼痛、心腦血管疾病等問題。其實，春捂並不是穿得越多越好，「捂」是有講究的。

15℃不是絕對線

春捂並不是降溫當天穿得多，最好多查看未來幾日的天氣預報進行穿衣參考，在溫度降低的前1~2天就逐漸捂起來，這樣可以避免冷空氣的襲擊。那麼，春捂要捂到什麼時候？一般來說，15℃是春捂的臨界溫度，即當氣溫達到15℃時，就該脫掉厚厚的衣服了。但也要因人而異，特別是老人、小孩更要注意，有的老人氣溫在15℃以上，甚至到17℃、18℃，還會感覺有點冷，這個時候不要急著脫衣服。

穿衣宜「上薄下厚」

相對上身來說，下身的血液循環較差，更容易受到寒流的侵襲，所以要捂腿、捂腳、不捂頭，時時顧護人體的陽氣。

腳部位於肢體最末端，是身體上對外界溫度最敏感的部位之一，所謂的「寒從腳上起」就是這個道理。腳部受涼後，不但會反射性地引起鼻黏膜血管收縮，讓人更容易被流感病毒、鼻病毒等侵襲，還容易引起腹瀉，並影響腦部的供血量。祖國醫學認為，腳是人體穴位非常集中的部分，有些人經常出現偏頭痛、小腹疼痛卻總也找不出原因，其實就有可能是因為腳部寒冷影響到全身經絡運行所造成的陽虛。

天氣開始轉暖後，很多人習慣於先減少褲子的層數——終於能脫秋褲啦！這不符合早春的養生原則。褲子最好是由厚變薄逐漸減，毛褲、絨褲減成秋褲，厚的秋褲減成薄秋褲或連褲襪，再減單褲。這道理和捂腳是一樣的，防止寒邪侵入人體。

春天，人的陽氣也會隨著自然規律而生髮。陽氣是向上的，如果還捂著厚厚的帽子，就會影響到陽氣的生髮，所以春捂是不需要捂頭的。但摘帽子也要循序漸進，可以先換個薄一點的帽子，不建議一下子摘掉。

春捂的重點位置：手腕、腰眼、小腿和肚臍

1

手腕：守住全身血脈

位置：神門穴在腕橫紋上，手小指一側腕下方肌腱的里側。

主治病症：胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，為人體手少陰心經上的重要穴道之一。

平常沒事的時候用拇指指端反覆點按神門穴30次，可以去除煩躁、安神定志。按揉此穴時力量不需要太大，也不必追求酸脹感。

2

腰眼：腎好一切都會好

位置：腎俞穴位於第二腰椎棘突下，左右二指寬處。用熱水袋熱敷或艾灸該穴，可溫暖腎陽。

除了點按以外，可兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎俞穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。

3

小腿：聚陽氣，一年少疼痛

很多老人容易出現偏頭痛或小腹痛，甚至出現噁心嘔吐眼睛痛，這種表現屬於肝陽虛，這時要重點保護好小腿外側，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

位置：足臨泣穴就在第四腳趾和小腳趾之間縫的終點，取穴方法是將手指從四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴在小腿的外側，腳外踝關節上方四寸的位置。

4

肚臍：養陽氣，助長壽

位置：中醫稱肚臍為神闕穴，溫暖此處可鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、愛腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖。保養神闕穴可採用揉中法：

即，每晚睡前空腹，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於肚臍，順時針揉轉，每次360下。

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