9個信號說明腎臟病了！這些傷腎壞習慣，很多人每天還在做……

腎臟好比是身體的「凈水機」，每天過濾和清潔約200升血液，把有用的東西留在血液中，把代謝的廢物排出體外。同時，它還是「人體激素工廠」，生產了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞等。腎好才能長壽，然而很多人都沒有保護好自己的腎臟。

「中國腎臟病學之母」王海燕教授發表的《中國慢性腎臟病(CKD)患病率調查》顯示：中國成年人群中慢性腎臟病的患病率為10.8％，據此推算，中國約有慢性腎臟病患者1億多人，每1000名中國人中就有108人患慢性腎病，且呈現逐年上升的趨勢。生活水平的提高、公眾對腎臟病知識了解不足、腎臟疾病早期沒有癥狀和表現等，都是我國腎臟病高發的原因。

你的腎臟被「怠慢」了嗎？

腎臟疾病早期沒有明顯的癥狀和表現，日常生活中如果不多加註意，總是做一些傷身傷腎的事，再好的腎也遲早頂不住，以下這些傷腎壞習慣，別等腎臟出了大事才戒掉↓↓↓

壞習慣1：喜歡熬夜作息亂

已有研究證實，長期晚上睡眠不足（小於6小時）的人，腎功能下降速度遠遠快於睡眠充足的人，並且出現蛋白尿的風險更高。

而且熬夜、作息紊亂，傷害的不止是腎臟，還容易引起肥胖、心血管病、高血壓等疾病，反過來進一步加重腎臟損害。

壞習慣2：暴飲暴食

暴飲暴食不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節律，還會給腎臟帶來負擔，因為食物代謝出來的尿酸以及尿素氮等物質都要經過腎臟代謝出體外。

壞習慣3：長時間憋尿

憋尿在醫學上稱為「強制性尿液滯留」，是沉迷工作無法自拔的辦公室白領們愛乾的事，殊不知尿液如果長時間瀦留在膀胱，很容易引發膀胱炎，很傷腎。

壞習慣4：喝水少

人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。前列腺炎和慢性腎炎等疾病都與水攝入不足有關，多喝水有利於身體新陳代謝廢物和「毒素」的排出。

壞習慣5：過咸

吃得太咸會削弱腎臟的功能。

一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，容易誘發腎病。

壞習慣6：功能飲料當水喝

這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

壞習慣7：飲酒後喝濃茶

茶葉中的茶鹼能較快地影響腎臟從而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，會使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

壞習慣8：經常吸煙

血肌酐是反映腎功能的一個重要指標，如果血肌酐過高就要考慮腎臟損傷了。據研究表明，無論男女，如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。

壞習慣9：亂吃藥

俗話說：是葯三分毒。腎臟是體內血流最豐富的器官，承擔著清除體內代謝廢物的主要功能，所以是最常受藥物「毒害」的器官之一，不遵醫囑濫用藥物對腎臟危害極大。

腎臟需要「維修」的9個信號

由於腎臟的代償能力非常強大，即便腎臟出現了中度損傷，仍可能沒有任何明顯癥狀和感覺。因而腎病也被稱為「沉默的殺手」，雖然癥狀不明顯，但腎臟作為人體重要器官，如果出現問題還是會露出一些馬腳，日常需多加留意↓↓↓

1、眼瞼或下肢浮腫

腎臟會導致水電解質調節功能受損，引起體內水鈉增多，水分會常積聚在最疏鬆的組織或身體最低部位，如眼瞼或下肢。

2、頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳

腎病表現為頭痛、乏力、記憶力下降、睡眠不佳等，多是合併高血壓所致，特別是年輕人出現不明原因血壓升高應該警惕腎臟疾患。

3、泡沫尿

當尿中蛋白、尿糖增多可以出現泡沫尿，尿液表面漂浮著一層細小泡沫狀，不易消失，應警惕蛋白尿；

如果是泡沫較大，消失得非常快，應警惕是否尿糖升高。

4、尿量變化

正常人入睡後代謝緩慢，夜尿顯著少於白天尿量，夜間應不排尿或僅排1次，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝得水並不多，就要警惕了。

5、尿的顏色改變

正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發紅，建議去腎內科進行檢查。

6、尿液檢查異常

常規尿液檢查如果出現蛋白或潛血陽性，可能是無癥狀性蛋白尿或無癥狀性血尿，應及時做尿蛋白定量或尿位相鏡檢查。

7、合併其他疾病

許多疾病容易損害腎臟，如高血壓、糖尿病、痛風、多囊腎，已經有這些疾病的患者應定期做尿液檢查。

8、貧血

腎功能不全會造成腎臟分泌促紅細胞生成素減少並導致貧血，乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀，因此出現不明原因貧血應檢查有無腎臟疾病。

9、食欲不振

早期尿毒症患者經常出現食慾減退、噁心、皮膚瘙癢等表現。因此，有這些癥狀，特別是合併高血壓、貧血的患者一定要查腎臟功能。

保護腎臟要做到這7點

1、適量飲水，不要憋尿

每天喝足夠的水並及時排尿，可以預防尿路感染，還可以減少尿路結石的發生。

2、節制飲食，切忌過飽

進食大量蛋白質及鹽分，會增加腎臟代謝負擔，有損腎臟功能。

3、增強體質，防止感染

積極鍛煉身體，能減少患上感染性疾病的風險，一旦感冒後出現水腫、小便泡沫多、高血壓應及時就診，當咽喉、扁桃體發炎時也要及早治療，否則容易引起鏈球菌感染，誘發腎臟疾病。

4、有病就醫，勿濫用藥

止痛藥、抗菌素、感冒藥及含馬兜鈴酸的中草藥服用不當，均可引起腎功能損傷，要按規定的劑量、療程服用。不要吃非正規廠家生產的保健品。

5、控制疾病，注意複查

注意全身性疾病對腎臟的損害，如高血壓、糖尿病、痛風等。

日常要注意控制好血壓、血糖、血脂、血尿酸，定期複查尿常規、尿微量白蛋白、腎功能。

6、重視結石，及時治療

輸尿管結石容易造成腎積水，如果不及時治療，長久下來，可能會造成腎損害。

7、定期檢查腎功能

檢查腎功能最常見的指標是「血肌酐」。重視健康管理的人越來越多，有定期體檢習慣的人也越來越多，但是發現「血肌酐」超標時，「我的腎好著呢」「腎功指標高一點點沒問題」「反正沒什麼癥狀」還是大多數人會有的想法。

要記住，腎臟功能是具有很強代償潛力的，一個人哪怕只有一個正常腎臟，檢驗血液的腎功指標就可以是正常的。

換句話說：當我們發現腎功的驗血指標出現異常時，哪怕是一丁點兒的異常，腎功能的損失已經不止50%了，也就是說兩個腎臟相當於坏死了一個，相當可怕！定期體檢非常重要。

泉港第二醫院

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