春天來了，想要好氣色？補血你應該這樣做

血液是生命之本。對女人來說，血液影響肌膚、毛髮、五官，也是美麗之本。血液不安，我們就會相應受擾。氣色好，更健康。一個人的內在健康狀態，可以通過外在表現出來。

導致一個人氣色不好有很多種原因，比如脾胃虛弱，比如體弱久病，更常見的是血虛。一個人如果長時間氣血虧虛，就會導致臟腑、經絡、形體失養，表現出面色淡白或萎黃，唇舌色淡，頭暈眼花，心悸多夢，手足發麻，婦女月經量少、色淡、後期或經閉，脈細等。

導致血虛的原因很多，現代人普遍睡得晚，睡得少，日常生活中，工作壓力大，思慮重，易怒易生氣。女性還要經歷月經、懷孕、生產、哺乳等過程，更容易耗血。通常來說，血虛剛剛出現時沒有明顯的癥狀，可能就是感到疲勞，工作和學習的時候很難集中精神。隨著程度的加深，還會出現耐力變差，面色無華、健忘失眠等情況。

改善血虛狀況，要從日常生活調養做起。讓自己的生活變得有規律起來，放鬆身心，盡量給自己減壓。中醫學認為「久視傷血」，所以血虛的人要注意眼睛的休息和保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。平時盡量少看手機、電腦等電子屏幕，盯著屏幕看半個小時到一個小時，要讓眼睛休息一會兒，眺望遠方；長時間用眼後可以做眼保健操，來讓眼睛得到充分的休息。

此外，也可以通過飲食調節來改善血虛的情況。

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飲食推薦

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胡蘿蔔：

中醫學認為，胡蘿蔔生或熟食均能補氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食。食胡蘿蔔還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

黑芝麻：

《名醫別錄》將黑芝麻列為上品，並稱「八谷之中，惟此為食。」中醫學認為，黑芝麻長於補益肝腎，養血益氣，故能烏須黑髮，強壯筋骨，補虛生肌，滋養五臟，對身體虛弱、鬚髮早白、少血無力者均有較佳作用。

甜醋豬蹄薑湯：

用料：豬蹄1隻，冰糖1小塊，生薑250克，甜醋適量。

製作：豬蹄去毛後斬件，用滾水煮5分鐘。將生薑刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋。煮滾後，改用文火煲2小時，下冰糖調味即成。

功效：健胃散寒、溫經補血。適用於產後血虛、食慾減退、手腳冰冷者。

禁忌：產後口苦外感發熱、陰虛者不宜飲此湯。

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