吃什麼食物，減內臟脂肪最快？醫生是這麼說的

來自網友疑問：吃什麼食物，減內臟脂肪最快？

醫生解答：說起內臟上的脂肪，有太多人想要消減它。其實在健康狀況下，內臟脂肪是對我們身體有益處的。大家想一想，如果你的內臟在有一層薄薄的脂肪的保護下，是不是對外界的一些衝擊刺激可以減少很多呢。但過多的內臟脂肪，確實是成為了內髒的一種負擔。那什麼樣的辦法可以減少內臟上的脂肪呢？

首先是整體來看的，一種大方面的脂肪的減少。如果你存在向心性肥胖或過於肥胖的問題。那麼你就得注意減輕你的體重了。盡量將自己的體重控制在正常的範圍內。

1.說起減肥當然是邁開腿管住嘴的問題了。我們每日要保持適量的運動和適量的鍛煉，用來消耗我們身體多餘的熱量。

2.少吃油脂類的食物，盡量選擇植物和水果，低熱量高纖維的食物。（但你得確保自己是在充足的能量供應下）

3.適當的運動和健康的飲食並不是減肥的兩條捷路。我能做到的應該是一直的堅持。因為肥胖除了外觀性的不好看，還有就是對我們健康的一種威脅。

內臟脂肪多的人，大多數都是有高血脂的人。高血脂對我們的健康有一定的危害。特別是對我們的血管、心臟。所以我們降低內臟脂肪，得從降低血脂開始。

1.多吃蔬菜，尤其是芹菜。現在還有較多的植物纖維，可以帶著我們在胃腸道中來不及消化的脂肪類物質，通過抑制脂肪來源來降低我們的血脂。

2.規律我們的作息時間。通過良好的作息時間的規律，我們可以調整一個良好的身體狀態，讓自身的脂肪代謝增快。

3.多食用洋蔥。洋蔥可以使我們血液中有害於食管心臟的膽固醇，變成益於血管心臟的膽固醇。是我們降低血脂的優秀的選擇。

4.大蒜。大蒜中的大蒜素，除了有殺菌的效果之外，還有很好的對血脂的控制作用。我們可以通過使用大蒜來控制我們的選擇。

除了減少來源，控制血脂之外，我們還有什麼辦法能降低內臟脂肪的含量呢。

1.韭菜

除去降低血脂的作用外，還可以,減少內臟脂肪的堆積。韭菜營養豐富, 而且還有藥用價值。它通過促進食慾降低血脂; 含有纖維素,增強胃腸蠕動,排出腸道中過多的脂肪及毒素。對於降低血脂和減少內臟脂肪可以說是一舉兩得的作用了。

2.酸奶

酸奶還有蓋子含有的鈣質能能吸附腸內過多的膽固醇、甘油酯（在體內變成脂肪的原產物）, 並將其排出體外。

3.游泳等有氧運動。

有氧運動有益於我們那張脂肪的降解和減少。我們可以通過游泳，乒乓球的有氧運動來想去我們的內臟脂肪。

減肥是一個需要我們堅持的漫長的過程。他並不是一蹴而就，所以我們需要每日的堅持和不斷的努力，才可以使我們的身體健康保持在良好的水平。減肥永遠只有一個訣竅"管住嘴，邁開腿"。不管是身體的脂肪還是內髒的脂肪，只要我們有毅力，就可以打敗他們。

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