為何你遲遲不來練瑜伽？

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為何你遲遲不來練瑜伽？

特邀嘉賓

丁丁（高級瑜伽導師）

2004年從事瑜伽職業至今

合一瑜伽私人會所創辦人

高級營養師

瑜伽私人教練

四川建築職業技術學院特騁副教授

多家企業瑜伽課程指導老師

「怕」

1、怕那些海報上的瑜伽體式自己做不出來

2、怕自己僵硬的身體在瑜伽練習中出問題

3、怕自己年齡太大骨頭、關節出被拉傷了

4、怕自己肥胖的身體做不了有難度的動作

5、怕我的急性子練習瑜伽的時候靜不下來

6、我一點基礎都沒肯定做不下來那些動作

丁丁老師說：

瑜伽有八支，體式只是其一，

體式不是終極目標

瑜伽體式應由易到難，

先了解自己的身體基礎，

找到練習目標，做出訓練計劃

再從瑜伽基礎開始進入

最終瑜伽簡單到如同伸一個懶腰

甚至在體式里不想退出的感覺

身體的變化來自於循序漸進

所以給自己身體一點時間，

給生命一次機會

你付出的時間和精力

都會回報在身體和生命里

你想要的時間都會給你

」懶「

1、辦一張年卡去一次到期一去一次，卻期待效果

2、有時間一天上三節課沒時間三個月不上一節課

3、課堂中經常身心分離找不到練習的方向和力量

4、胖到放棄自己僵硬到不想開始最終自己騙自己

丁丁老師說：

沒有隨隨便便的成功，

也不會無緣無故的存在

從最變到質變，你的堅持終將美麗

錯誤的方向會讓你離目標越來越遠

身體的改變和生命的成長無人替代

唯有實修實證得來幸福和健康快樂

丁丁溫馨提示

瑜伽是「身、心、靈」的共同修鍊。通過對身體的練習，喚醒內在潛在的向上的能量，從而讓人身心安寧、心生喜樂，在這種狀態中明心見性，並且學會「放下」。

堅持瑜伽練習，不但會使你的身體線條越來越輕盈敏捷，玲瓏緊緻；而且，通過針對性呼吸法的練習，更能讓浮躁的情緒得到緩解，減緩、釋放心理壓力，消除煩悶憂鬱的心情。在瑜伽體式的練習中，全身的肌肉關節得到舒展，氣血循環通暢，消除身體關節部位的僵硬或疼痛，有助改善睡眠質量。練習過後，練習者會有一種愉悅的感覺，全身輕鬆，處事樂觀，心胸開闊。這些，都是很多練習者練習過瑜伽後親身驗證的結果。

練習瑜伽在當今社會並不是背道而馳，而是順勢而為之。 瑜伽是和諧的生活方式，是身體與心靈的和諧， 個人與自己、與他人之間的和諧，家與家之間的和諧，人與自然之間的和諧...... 瑜伽是自然，春種秋收，花開花落，冬暖夏涼，飢要吃飯，困要睡眠.....

《道德經》云：人法地，地法天，天法道，道法自然……這就是自然，即是瑜伽。 遵紀守法，沒有起不勞而獲的心念，是瑜伽。 珍惜勞動成果，不浪費，是瑜伽。 愛惜自己，進而愛護家人及身邊的朋友，是瑜伽。 萍水相逢的陌生人相互之間的一個笑臉，是瑜伽。 管理好自己的口，不說出口傷人的話語，是瑜伽。 伸手扶一把跌倒在你身邊的人，給行動不便的人讓個座兒是瑜伽。 分享一些美好的事物給家人、朋友，是瑜伽。 身處逆境，不怨天尤人，不心生抱怨，是瑜伽。 同事取得成績，沒有心生妒忌，說句祝福的話語，這也是瑜伽。 微笑是瑜伽，感恩是瑜伽，放下是瑜伽，包容是瑜伽，寬恕是瑜伽，全然的聆聽也是瑜伽…… 「活在當下，感受當下」或許就是對瑜伽最現實的解釋。

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