失眠終於有救了，這幾種方法人人都能做到

對於現代人的年輕人來說，能睡個好覺真的該算是一件幸福的事情，因為失眠的人實在是太多了。在北京、上海、廣州等大城市中有一大半人都遭受過失眠困擾。患病最明顯的癥狀就是睡眠質量不好、多夢、易醒等睡眠障礙癥狀，所以一旦患病，患者一定要及時的採取措施。失眠雖說是一種小病，但是失眠的危害是極大的。

面對失眠，缺乏重視是很多人都存在的誤區，還有很多人過分依賴安眠藥。其實，過分依賴安眠藥是一種十分危險的做法，可導致藥物依賴。和發熱一樣，失眠不是一個病，而是一個癥狀，由各種不同原因引起。大致如下：

1.入睡困難，上床後很難馬上入睡，多見於興奮和激動情緒者，上床後3分鐘不能睡著

2.睡眠不安穩，容易醒或者經常醒

3.早睡早醒，醒後不能馬上入睡，每晚全部睡眠時間不足6小時

4.噩夢頻繁，容易驚醒，睡眠紊亂，睡眠時間不足

5.睡眠質量差，醒後四肢疲乏無力、無精打采、頭昏腦漲、胸悶、心悸、氣短等不適癥狀

6.儘管能入睡，但自覺整夜沒睡好

下面就為大家介紹幾款睡眠不好的食療方，我們一起看看吧！

1. 蓮子百合桑葉茶治失眠，是《金匱要略》的記載。

含有：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉，每種各取5克。百合提前洗凈泡發，蓮子大棗洗乾淨備用。將所有食材放到鍋里文火煮2個小時後，每日代茶飲。

茶中富含氨基酸、纖維素、維生素類等成分，具有能清心除煩，寧心安神的作用，對失眠多夢、神思恍惚、心情抑鬱有很好的平復作用。

2.玉竹木香茶

玉竹10克、木香10克、北沙參10克、杏仁10克，用清水煎50分鐘，每天分2次服。1個月為1個療程，具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效，可抑制有害的氧化物，阻礙它們繁殖，進而滅菌治失眠。

3. 黃精茯苓茶

黃精10克、茯苓10克、巴戟天10克、白扁豆10克，將所有的食材放到鍋里文火煮2個小時後飲用，一天2次。也可以裝入茶包中，用開水燜泡5分鐘即可飲用。能更好地延緩由失眠引起的煩躁不安、神經衰弱者，對身體各方面調節也是有好很的幫助。

4.當歸五味子茶

當歸10克、槐花10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

5.龍眼蓮子山藥粥

取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克，文火煮粥，食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒胃口等症，宜病後調養。

6.玉竹豬心湯

豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、天門冬20克、党參20克、雞湯40克、豬心切成薄片，玉竹、天門冬、党參用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水澱粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。

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