偶爾熬夜，為何第二天反而精力充沛？
導 讀
偶爾熬夜，第二天為什麼一點都不困？
在這個快節奏的社會，熬夜已不是稀罕事。
最近出了套新劇，把它養肥一個晚上追完;
躺在床上拿著手機，刷完朋友圈刷抖音，不知不覺就刷到凌晨;
快要期末考試了，一定要通宵預習才能及格啊;
這個項目很重要，要加班到深夜才能做得完美……
無論是上班族還是上學族，熬夜總是難免的，但是你們有疑惑嗎?
為什麼有時候熬夜的第二天反而精神加倍?
特別是早上，真的是精力充沛，想補眠卻睡不著，你也有同樣的經歷嗎，你知道這是為什麼嗎?
難道是負負得正?熬成仙都不用睡了嗎?
其實，這是「多巴胺」在搞事情~
因為你昨晚努力奮鬥到天亮，身體沒有得到應該有的睡眠，這時候你的生理和精神其實都處於非常疲憊的狀態了，這不是應該沾床就睡成豬了嗎?
不，因為在你睡眠道路上殺出了一個「程咬金」。
「程咬金」發現了你，似乎需要「糧食」供給，所以就餵了你一把「多巴胺」。
多巴胺，不是那個在我們吃甜食時分泌的、讓我們充滿幸福感的化學物質嗎?
對，是它。
那它來搗什麼亂?
先來趴一下「多巴胺」的料
多巴胺，它是一種用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，為神經傳導物質的一種。
它主要負責大腦的情慾，感覺，將興奮及開心的信息傳遞，也與上癮有關。
因此，偶爾一次的熬夜，不僅能使我們第二天仍然保持「戰鬥力」，還會使我們更容易感到開心和滿足。
相信你在學生時期也會有過這樣的經歷：考試前熬夜複習，以為考試的時候要睡著了，但竟精神抖擻，結果考得還不錯;
也有不少人通宵k歌、打麻將等等嗨到控制不到自己，第二天依然能正常上課、工作。
這一切都是多巴胺的功勞。
哇塞，多巴胺怎麼那麼厲害!但是!千萬別高興得太早了!
又精神又開心就夠了嗎?
其實這是一種使人體變得消極的機制，一旦持續這種狀況很久，人體功能就會紊亂。
只有偶爾的熬夜能使你快樂，但是熬夜過久，多巴胺的分泌也不會提供給人體興奮感了，反而會讓人一夜之間變得蒼老和疲憊。
實驗證明：熬夜會折壽
科學家曾經拿兩隻小白鼠做過實驗，一隻按正常時間作息，一隻白天關在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩隻睡眠時間一樣，最後前後二者壽命比是2：7。
換句話來說，如果一個本來的壽命是70歲的人，如果從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，最終他只能活到20歲。
別天天喊，睡什麼睡起來嗨了~
替換高清大圖
那麼，如果已經習慣了熬夜怎麼辦?
很多人已經習慣了熬夜，有時候沒事情做也是很晚睡~你確定這樣真的好嗎?
如果想要恢復作息的話，可以參考以下建議：
1、熬夜情況不嚴重時
如果你熬夜情況不算太嚴重，例如凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
記住要堅持才能勝利!
2、熬夜情況嚴重時
如果你熬夜情況嚴重的話，就比如早上八九點才睡，下午四五點起;
那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取凌晨一兩點起來，然後堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
記住，不論用哪種方法，一定得是正點前後睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點。
因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來「天啊我怎麼又失眠了」然後繼續錯亂，後者會讓你回復到之前的狀態。
所以，看完這篇文章的你，今晚記得要早點睡哦!
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