我用這個方法一個月瘦了10斤，馬甲線都有了，你試試吧！

A4腰可以翻篇了，馬甲線比它高逼格多了！腹部平坦+優美肌肉線條，這才是女神的標配身材！殘酷的夏天即將殺到，女生們難道不想擁有性感誘人的馬甲線嗎？那就行動起來吧，小編分享超強虐腹教程，教你練出性感馬甲線！

馬甲線是指肚臍兩邊的兩條直立肌肉線，看起來和馬甲非常相似，所以被稱為馬甲線。微博熱議的「A4腰」只能說明你腰細，可是擁有馬甲線就有迷人的肌肉線條，還不了解馬甲線身材有多性感?

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側躺，並將手臂彎曲放置在墊子上以支撐頭部。雙腿伸直，繃緊腳尖。另一隻手甚至輕扶地面，兩頭同時提拉向腰腹靠近。

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平坐在瑜伽墊上，並將上身稍稍傾斜，用臀部的上半部分用力支撐身體，注意不要磕到你的尾骨。然後雙腳綳直，兩腿交替像另一條腿的外側輕點。如果你有一定的運動基礎可以將手抬離地面，放在腦後，加強刺激程度。

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雙手與肩同寬撐住地面，一隻腳撐住地面使身體成為傾斜的平板，另一隻彎曲放置在另一條腿的膝蓋位置。保持上身不動，彎曲的腿向外最大限度的打開再慢慢還原。由手臂帶動身體向腹部擠壓，再慢慢還原。

健康的控制飲食，只要是稍微多注意就行，不用太刻意的去節食，只要不吃高熱量高脂肪的食物，三餐定時定量，遵循早餐吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少的原則，養成早睡早起，健康良好的生活方式。

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