風靡日本的這套健身操，只要2分鐘，看似簡單卻有奇效！

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01.深呼吸

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首先是深呼吸，調整呼吸進行準備吧！

大家一定要認真的完成這個動作，

因為這是這一套操中的一股清流......

02.脂肪分解姿勢（緩慢）

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一邊呼吸，一邊慢慢的伸展上半身，

如圖上面的動作左右各兩次。

這動作是什麼鬼，優益C？

03.波浪運動

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主要是手腕像海浪一樣的動，

在上半身的側面伸出，

這樣的方法可以鍛煉肌肉，

但是要注意一下膝蓋，不要超過腳尖哦。

可是這樣的動作，會不會嚇到我媽咪~

04.8字運動

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需要腰部按8字形扭動，

大腿肌肉和腰大肌也要動起來，

這樣不僅腰能夠扭起來，全身也能動次打次。

像瘦姐這種晾衣服都能扭到腰的人，

是不是不適合這個運動？！

05.扭動運動

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不要吝嗇你的運動細胞，

和你的小夥伴們一起全身水平扭動起來把！

這個就是傳說中有效果的有氧運動。

不過溫馨提示，做這個動作的時候，

請找一個沒有人的地方，並且關好門！

下面調整一下呼吸，為接下來的操做好準備~

06.脂肪分解姿勢（快速）

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這個和第二個其實差不多，

分解脂肪的動作快節奏4次左右。

這樣能燃燒脂肪從而提高有氧運動的效果，

不僅要快速的進行，也要注意不要停止呼吸。

07.割草運動

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像劈柴一樣的，手臂上下的落下，

盡量用慢動作進行，這樣才能有效果。

沒錯，這個動作很像練氣功！

08.S運動

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上面的8之後，又要畫一個S形了，

這是為了讓大腿內部繼續鍛煉。

這個操雖然簡單，

但是肢體不協調的小夥伴根本做不來~

09.分解脂肪中......

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努力不懈的分解肚子里的脂肪，

輕鬆的按摩腹部，

這樣就可以有效的減掉身體的脂肪。

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就這樣，2分鐘的減脂操就完成啦，

雖然畫風有點可怕，

但是毫不影響它的效果！

這個減脂操看上去很輕鬆，

但是做下來真的有點累，

所以才能在短短2分鐘的時間裡，

就可以瘦下來！

不過提醒大家一定要動作標準的做下去。

如果動作很水的話也是徒勞吧！

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