頸椎從此不再痛，2招健身操，每天只需2分鐘，趕緊為父母收藏！

頸椎病，是中老年的常見病和多發病，尤其是40－60歲以上者為多見。頸椎共有七節，主要功能支持 頭顱的作用，具有很大的活動範圍，可以前曲、後仰、左右側曲等活動。

人生總是從出生到生長發育－衰老－死亡的階段變化著。退行性變是人體的一種正常生理變化。一般說人體生長過程的結束，也就意味著「退變」過程的開始。

在「退變」過程中，有的人無明顯臨床癥狀，有的卻癥狀顯露，這與病變的程度、椎管發育情況有關。「退變」是一條鐵的規律，是不以人們的意志為轉移的，只是臨床癥狀顯露中遲早的問題。有人調查表明：50歲左右的人群有25％的人患過或正患頸椎病，60歲左右則達50％，70歲的人頸椎病患病率幾乎已是100％。

這說明頸椎病為中、老年人的常見病和多發病，男多於女。近年來，由於臨床對該症的病理機制有了深入的了解和先進的診斷手段，特別是影像學的發展，使該症的發現（診斷）率不斷提高，而且罹患該病的年齡也漸年輕化，已不單屬中老年常見疾病。

什麼人易患頸椎病？

從事電腦、駕駛工作，以及長時間伏案工作或學習的人，由於其頸部的肌肉一直處於緊張強直狀態，局部血液循環不暢，因此極易導致頸椎病;中學生長期背負沉重的書包，導致走路姿勢不適和人體正常的生理曲度發生變化，從而形成頸椎病;隨著年齡的增長，很多老年人由於身體的退行性病變也易發生頸椎病。

頸椎病健身操：

1.引頸運動

預備式：直立位，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，拇指向後。

動作：向上引頸，同時頭緩緩向左旋轉至最大限度，目視左前方，然後還原。

向上引頸，同時頭緩緩向右旋轉至最大限度，目視右前方，然後還原。

向上引頸抬頭望天至最大限度，然後還原。

引頸低頭看地至最大限度，然後還原反覆做兩次。

2.拍肩轉頸運動

預備式：直立位，兩腳開立與肩同寬，兩手自然下垂，含胸，目視前方。

動作：右手向左上擺，掌拍左肩背，同時頭盡量轉向左側至最大限度。左手向左後擺，隨著旋腰向左側。

左平向右上擺，掌拍右肩背，同時頭盡量轉向右側至最大限度，右手向右後擺、隨符旋腰向右側。如此反覆8～16次。

頸椎病按摩法：

按摩頸椎病屬於患者可以接受，嚴重者外敷萬絡佰骨通，具有舒筋通絡、活血散瘀、消腫止痛、緩解九成以上患者疼痛。同時起到滑利關節、整復錯縫等作用，對神經根型的效果較為明顯，對椎動脈型和交感神經型也有一定的療效。

（1）坐位，醫者立於患者側方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下頜，手掌環抱其頭部向上牽引，利用患者的體重對抗，使椎間隙增寬，椎間孔擴大。

（2）坐位，醫者一手扶住頭頂，一手托住患者下頜作抱球勢，徐徐搖動頸椎，待患者肌肉放鬆後，突然作頸椎伸位斜扳法，往往可聽到彈響聲。本法功能為滑利關節，整復錯縫，扳法拉開椎間隙，突發性動作可糾正後關節錯縫，增加頸椎的活動範圍，同時能改變骨贅和神經根的相對位置，以減少刺激和壓迫，從而緩解和消除臨床癥狀。

頸椎病二驗方：

一、用葛根、黑豆、蛇蛻、黑芝麻、人蔘、鹿茸、熟地、黃芪、核桃、枸杞、甘草、白酒各適量。

用法：葯浸酒內一個月，服15毫升，一日兩次，1月為一療程。有效率可達95．1％。

二、將葛根130克，骨碎補、白芍各90克、雞血藤、巴戟天各80克、當歸、羌活、桂枝各60克，炮山甲、乳香、沒藥、蛇3條，葯研細未，水泛為丸，每服6克，一日3次，溫開水送下，一劑為一療程，一至三劑，有效率達100％。

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