減肥，只是副產品

一個多月來的家中健身，飲食基本不變的情況下，看到體重的下降，隨令人欣慰，但我似乎得到了更多。

去年腰椎間盤突出發病一次之後的大半年裡，我不敢再做什麼運動，體重和腰圍也自然是很不喜人。

前面幾個月，一種莫名的「委屈、愧疚和不滿足」的感覺總是忽遠忽近的相隨，我知道，那是因為我不滿意自己的體重和體型，又一直沒有行動的原因，對自己有愧疚，同時又不喜歡感受那種愧疚感。

對這樣的狀態有了足夠的覺察，我一邊重新開始跳舞，一邊思考，什麼運動適合現在的我。

一天無意當中看到的一句話更是堅定了我要管理體重的的決定：減肥是對自己負責！

從開始的小行動：

每天遛狗盡量走6000步

每天墊上腰腹運動，哪怕只做10個都比一個不做強

要跟同樣有減肥需求的朋友相互支持，於是我建了個小群。大家每天打卡，分享做了什麼運動，看到別人在堅持，也是一種提醒和促動。

沒有測量就沒有管理，這句管理經句再次顯示了強大的能量。我買了體脂稱，看到趨勢是向好的就心生希望，更加堅定的。

一切都是關乎感受

第一天

初級課，一個聲音如寶玉（不認識真人版，對標連續劇中的）的鮮肉老師。最後靜躺休息時，音樂中，他朗誦了一段文字，聲音柔美清澈，文字也觸及到內心的柔軟部分，淚水悄悄打濕了眼角。

第二天

中午正好有艾揚格瑜伽，朋友力薦我上，因為我有腰突。老師眼神堅定，給人專業老道的信任感，氣場十足而又讓人舒適輕鬆。全班30來人，就我一個腰有毛病的。他過來單獨指導了8-10次，給我這個初體驗的人做示範，感受到溫暖踏實的小感動。

今天第三次

初級課，第三個老師，一個眉目清秀又俊美，聲音溫柔纏綿又自信的美女子。

動作雖簡單，但足以覺察到呼吸的重要，對身體的了解與不了解，會帶來不同的體驗和結果。有意識和無意識下的控制與不控制以及松與緊，給身體和意識的體驗也是多麼不同。

有些動作時，肩頸或大腿等部位不需要用力，反而會做的更好，而我們習慣了用哪些部位用力，不但浪費了能量，還不能把動作做到位，從而得不到那個動作能帶給我們最大的價值。

生活中亦是如此，很多時候，我們用慣有的思路思維去做一件事兒，廢了很大力，也沒有得到想要的結果，也沒有讓自己滿意。

三次課下來，我是喜悅的，滿足的，好奇的，期待的，所以就愛上瑜伽。

意願決定你的行動

知道瑜伽很多年了，也在健身房上過幾次打醬油的課，後來自己得出一結論，我不喜歡瑜伽，因為不出汗，太靜了，我喜歡動感十足的運動。所以十幾年一直沒再嘗試過瑜伽。

上周，朋友說樂瑜伽不錯，我的腰一定要找專業的好老師。又離我很近，所以即可開始上課嘗試， 今天第三次課了，太喜歡了，正是我需要的。是身體和心靈連結緊密，相同時又互滋養的一種修鍊。

感覺自己被照顧時，世界就是美的

這一個多月的健身，雖然只減了2公斤，但明顯感覺心情舒坦了許多。身體輕盈了很多，雖然離馬甲線還有十萬7千99里，起碼知道自己已經上路，方向正確，只需要繼續走下去。充滿希望！

「被照顧」是每個人在心底都渴望的，在被他人照顧之前，首先要被「自己」照顧。因為這是自己的責任，這個責任可以隨時拿起來，是自己可以掌控的。等著別人照顧，那需要愛、造化、運氣還有自己同樣的付出吧，是被動的，自己不能控制的。

假如自己能把照顧自己的責任100%承擔起來，內心是柔軟和滿足的，那麼再得到別人的照顧時，會不會更滿足幸福！

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