你是怎麼緩解焦慮的？
我們都知道，焦慮是對未來不確定性的恐懼。
對不確定的未來有具體的逐步落實的方法，但是這個方法目前的自己執行不了，會令人焦慮。
對不確定的未來沒有確定的可以每一步都產生反饋的方法，會令人焦慮。
大部分情況下，焦慮感會像噪音一樣佔領大腦。
我們一般都是通過以下方法來緩解焦慮，暫時脫離恐懼感的。
一 冥想
把大腦清空，讓自己再次擁有清晰的頭腦，重新判斷是不是有方法面對未來，清醒到那種能夠準確判斷哪些方法是自己可以執行的。然後，就不那麼焦慮了。
當然這需要技巧，把大腦短時間清空沒那麼容易。
清空之後還要有高質量的思維模式，才能作判斷。
一般人冥想了之後，也沒用，思維沒達到那個水平，仍然判斷不了，只是因為清空了，所以短時間內不焦慮了。
二 聽音樂
只專註地使用大腦一部分功能，使大部分大腦得到休息。
這也是要有技巧的，只有懂得怎麼欣賞音樂才能專註起來，才能使大部分大腦得到休息。
有些人聽音樂也會胡思亂想的。
一部分大腦活躍著，另一部分大腦休息，等另一部分大腦開始工作時，就有一種思考能力忽然加強了的感覺。
感覺比之前更強更厲害了，於是就好像想明白了有些東西焦慮也沒用。
三 獨自鍛煉
通過枯燥的運動，來使自己專註地使用大腦一部分功能。
同時，在無人監督的情況下進行枯燥的運動，會帶來了自律感，使自己產生自我把控能力很強的錯覺，感覺自己足以應付不確定的未來了。
四 閱讀有深度的書或視頻內容、看電影
讓自己沉浸進去，沉浸在一個不需要研究方法的有邏輯性有清晰結果的項目中。
被帶入一個有邏輯性的有清晰結果的項目，人的思維能力會得到梳理，理過之後，會有片刻的恍然不悟的感覺。
五 打遊戲
讓自己沉浸在一個需要研究簡單方法的有清晰結果的項目中。
雖然需要研究方法，但這種研究實際上不值一提。
但是，由於可以掌控虛擬的目標是不是可以快速實現，就會令人獲得掌控感。有了掌控感就不焦慮了。
六 參加群體性體育運動
讓自己沉浸在一個需要研究簡單方法的有彈性結果的項目中。
方法雖然需要研究，但其實是套路，熟練了就行。
目標雖然有，但是會有彈性，不完全被自己掌控。
一旦得心應手，就有接近於在現實世界得心應手同樣的成就感。自然就不焦慮了。
七 旅遊
只進行點和線的簡單處理的思考，並且遠離了帶給你焦慮感的環境誘因。
在旅行時，就會有那麼一會兒質疑那些導致焦慮的誘因是否真實存在。
就沒那麼焦慮了。
八 看搞笑視頻
迴避思考，只進行最低層面的應激反應。
用連續式的應激反應塞滿大腦，就心滿意足了。
一旦煩惱時，就可以快速地心滿意足。
當然，實際上什麼問題都沒想去解決。
九 唱K
讓自己亢奮，有一種輕鬆達到人生頂峰的感覺，那一刻什麼都不焦慮了。
十 喝醉
乾脆放棄所有的思維，用酒精讓大腦停擺。
停擺之前，會有片刻的大腦高度興奮，也有一種達到人生頂峰的感覺，自然就不焦慮了。（通常止咳糖從不打擾喝醉的人。非常理解人家難得達到人生頂峰。）
第二天，現實會把頭腦打得嗡嗡響。
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