想要減脂效率最大化，HIIT訓練間隔時間要這樣定

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事實上，20秒訓練，10秒鐘間歇這種方式是目前最好的一種方式，既能維持較高的心率，又不至於極度缺氧。

在高強度間歇訓練中，我們的間歇時間安排不是固定的，但是如果是為了更好的燃脂效率，建議從兩點考慮。

第一點，維持心率較高程度，減肥與心率是息息相關的，一般心率越高，能量消耗越大越多。

第二點，維持身體含氧量，運動會降低體內氧含量水平，不利於運動表現，嚴重的可能會導致缺氧暈厥。

總結一下就是，高強度間歇訓練間隔時間安排做到心率高、但不缺氧就行。

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