4個最常見的減肥誤區，小心讓你越減越胖！

?隨著天氣慢慢回暖，也激發了小夥伴們對健身在熱情。

但很多小夥伴都可能會陷入一些誤區，因為這些不正確的訓練方式，是沒法達到健身運動的效果的。

這些減肥的誤區，你都清楚了解嗎？

一、沒有熱身的習慣

相信很多人都有過這樣在經歷，不把熱身當回事，一上來就直接開練。很多人心裡肯定想著，熱身幹啥呀，不但浪費時間，有這熱身的功夫，都不知道做了幾項運動起來了。

但是你知道不，不熱身直接進入高難度訓練，很容易使肌肉損傷等。

二：缺乏持續性

這是很多人都會犯在錯誤，一項運動如沒有做夠20分鐘，是沒法達到有氧訓練在目的的。

三、循環漸進

首先得讓你的身體先適應下運動環境，當開始適應後，再慢慢增加難度，也不要盲目的去跟別人攀比，或許這個訓練他自己已經做了N次了，而你才剛開始訓練。所以呀，最好根據你的身體條件來選擇。

四、空腹

我們運動健身的目的是什麼呢？消耗熱量唄，假如你是空腹去運動，體內沒有能量可以消耗，很容易引發低血糖等各種不舒適，所以空腹訓練是不可行的。

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