瘦身食譜大公開 只需4步 狂瘦50kg

減肥

我不在巴黎

黎亞

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肥胖病人的減肥食譜包括：

1.多食五穀雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利於提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；

2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；

3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；

4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。

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