打呼嚕是睡得香還是健康警示？

睡覺打呼嚕，是一種很普遍存在的睡眠現象，很多人覺得這是一種「睡的香」的表現，但隨著醫學發展，打呼嚕的真面目逐漸曝光：睡覺打呼嚕原來是一種病，醫學中被稱為睡眠呼吸障礙，有的時候，打呼嚕是身體健康出現問題發出的警示器。

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哪些情況需要特別注意？

一些人呼嚕聲不均勻，時有時無，時大時小，時長時短，往往提示可能有憋氣（呼吸暫停）的出現，這時就需要就醫檢查。

普通打呼嚕，對健康影響不大

人為什麼會打呼嚕？呼吸時，氣流通過口腔、鼻腔、咽喉、氣管等部位進入或呼出，如果中間哪個位置出現不通暢都可能發出聲響。

因為氣流不能順暢通過氣道，在氣道內使粘膜產生震動，就會形成鼾聲。

一些人可能是因為呼吸通道某些部位存在生理結構或功能的異常，氣道出現狹窄甚至閉塞，導致呼吸受阻，這時往往會在睡眠時出現呼吸暫停並伴有打呼嚕，醫學上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

呼吸暫停可以導致短暫缺氧，長時間的反覆間歇性缺氧就可導致高血壓、冠心病、腦中風等疾病出現，危害人體健康，因此需要重視。

當然，打呼嚕並不代表都會伴有呼吸暫停的出現，有些只是呼吸時氣流不順暢，出現粘膜震動產生鼾聲，但阻塞程度還沒有達到可以導致呼吸暫停的程度，這種普通打呼嚕，對健康影響不大。

日常生活如何避免打呼嚕？

一、側卧位睡覺

採用側卧位睡覺，可以避免堵塞氣道，同時還可以減輕頸部、胸部、腹部的額外重量造成的氣道壓力。

二、控制體重

研究發現，超重肥胖的人更容易在睡眠時發生呼吸暫停，因為額外的體重會壓迫到肺部及頸部，從而引起呼吸困難。

三、保持鼻部通暢

鼻腔過敏、鼻息肉會加重OSAHS的癥狀，所以積極治療這些疾病的同時，也可以改善打呼嚕的癥狀和提高睡眠質量。

四、戒煙

吸煙的人應當嘗試戒煙。吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

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