現在知道還不晚，最佳養肝時間到了，養肝就是養命你確定不了解一下？

養肝的過程中到底需要怎麼做肝臟是人體的重要器官，其主要起的是排毒的功效，如果肝臟機能不好的話，那麼人體的整個排毒系統就會被搗亂，所以保護好我們的肝臟是一件非常重要的事情。春季是養肝的好時機，抓住這個時機進行養肝將會讓你大為受益。

6種癥狀警示肝有問題

1、肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會有食欲不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。

2、肝功能不好的人，維生素類代謝異常，缺乏維生素可致夜盲、皮膚粗糙、唇舌炎症、浮腫、皮膚出血、骨質疏鬆等癥狀。

3、肝膽同源，肝功能不好的人膽色素代謝異常，可致黃疸。

4、指甲變形

由於：健康的指甲中部拱起，邊際曲折向下。若是指甲的中部不凸起，邊際翹起，這樣的指甲往往與肝陰血缺乏有關。指甲有必要肝陰、肝血的滋補，如果養料缺乏，指甲的狀況就會反常。

5、臉色發黑

正常情況下，肝臟中具有一定鐵質儲存量。但肝臟細胞受到損壞時，鐵質就會從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。

6、肝功能不好會導致下消化道癥狀，尿色呈茶水色，大便呈稀便。

養肝的過程中需要怎麼做？

1、營養均衡是養肝的首要前提

民以食為天，任何能量的獲取都是從食物中獲得的，只有做到注重飲食，才能夠讓你充分做到均衡營養。而人體所需要的營養包含能量、蛋白質、維生素等等。

肝細胞的再生需要熱量，而蛋白質的話則是能夠幫助肝臟細胞的修復，也是必不可少的一種元素；維生素則是能夠激活肝臟機能，這些都是養肝過程中必不可少的，在日常的飲食中都需要攝入。

2、養肝過程中禁忌一些辛辣的食品

養肝的過程中不緊要注重營養均衡的時候，我們還需要做的是捨棄一些東西，比如說一些辛辣的食品就是需要我們捨棄的。辛辣的食品很容易會引起上火，這些燥氣將會傷到肝臟。所以在養肝的過程中一定要禁忌攝食一些辛辣的食品。

3、養肝需要保證充足的睡眠

每天要做好正常的飲食作息，保證充足的睡眠時間是養肝的必需品。尤

其是在春季，睡眠質量更是要得到保證，因為肝氣基本上都是在春天的時候上升的，如果春天的時候不注意養肝的話將會惹下不少的麻煩。而如果睡眠質量不好，將會導致肝火更加旺盛，在這個時候你可以通過按摩的方式讓身體得到徹底的釋放，以幫助你更好的進入睡眠，從而幫助你進行養肝。

4、養肝過程中需要多喝白開水

我們都會將多喝水這樣的話掛在嘴邊，但是真正能夠做到每天多喝水的人是非常少的。

在春季養肝的過程中，多喝白開水是非常有必要的，因為其可以促進血液的循環，從而增進肝細胞的活力，從而有利於排除一些代謝產物，更有利於我們進行養肝。

一句養肝口訣送給你

一茶：菊花茶

取菊花、桑葉各5克，甘草3克，直接用開水沖泡，蓋上杯蓋，燜10分鐘，藥效容易出來。

桑葉有疏散風熱，平抑肝陽，清肝明目的作用；甘草可以補脾益氣，清熱解毒，增加人體的抵抗力；而菊花也有平肝明目的功效。

二果：蘋果+聖女果

1、蘋果

蘋果富含維生素C及多種纖維素和礦物質等，被人們稱為「大夫第一葯」。具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，適宜肝病患者春季食用。

2、聖女果

每天生吃20個聖女果(約155克)即可獲得一天所需要的維生素C，當體內維生素C足夠，運動時所燃燒的脂肪會較攝取不足的人增加30%，強力促進脂肪代謝。聖女果可以直接生吃，也可以用來做大拌菜。

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