失眠多夢睡不著？這4樣食物是「兇手」，可還有好多人喜歡吃

良好的睡眠是心身健康的主要標誌。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足、入睡困難、早醒，多夢。患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。也許你是工作壓力極大的上班族，也許你的感情生活不如意，也許你經歷了朋友的離經叛道，不管哪一個，都會成為你失眠的原因。很多人都不知道嚴重失眠該怎麼辦，真的只能靠閉眼數羊嗎？顯然，那是方法的一種。也許吃錯了食物才是你失眠的「兇手」，可身邊還是有好多人喜歡吃。

1.辣椒或者大蒜這一類辛辣的食物，吃完後會引起胃部灼熱，體溫升高、血液循環加快。由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素，會導致心跳加快，身體各部位處於活躍狀態，會造成嚴重失眠。

2.很多人認為睡前飲酒有助於睡眠，要注意的是，飲酒雖然能使人很快入睡，卻一直不能進入深度睡眠，醒來後仍然會感覺到疲憊。

3.如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質，你的睡眠質量可能會降低。當你入睡時，消化系統的運動速度會減慢50%，而蛋白質會讓消化系統的運動速度更慢。這樣你的身體器官會更關注消化系統，而不是睡眠。所以晚餐應搭配蛋白質和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質量。

4.番茄醬含有維他命C、鐵和茄紅素，有助預防心臟疾病、癌症等。但營養師卻表示，番茄酸性高，睡前吃容易導致胃灼熱及消化不良，建議睡前3小時別吃。

失眠會導致我們身體里的內分泌失調、生物鐘被打亂。尤其是年紀大一點的人，一個晚上沒睡著，第二天都能明顯感到自己的皮膚變得黯淡無光，所以經常失眠的人衰老速度遠高於睡眠質量良好的人。不但如此，失眠還會讓更年期提前到來，皮膚變得越來越粗糙，皺紋和色斑都會不斷增多。

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