肝受損！再不重視吃飯『二不過』，睡前『二不要』就完了！

肝臟是人身體內以代謝功能為主的一個器官，並在身體裡面起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質的合成等作用。保護肝臟對我們每個人來說都有重要的意義。肝臟是人體內最大的器官，平均重量可達到1.5公斤。也是唯一沒有痛感神經的器官，無論它累成怎麼樣，從不呻吟叫苦，也不會喊痛。一旦出現嚴重的肝臟疾病，也就完了。

保護肝臟，一定要記住吃飯『二不過』，睡前『二不要』

吃飯「二不過」，吃飯不過飽

注意吃飯要有度，一般吃至七分飽，暴飲暴食會很傷肝。暴飲暴食會使身體吸收食物沒有目標，有營養的，沒有營養的都吸收到，肝臟需要分解有毒無毒，這樣會給肝臟造成巨大的負擔，毒素就會清理不幹凈，就會一直積累，使肝臟受損。

吃飯時間不要過

早餐一定要吃，不吃早餐，最受傷的是膽，易引發膽囊炎。肝臟分泌膽汁，將膽汁儲存在膽中，不吃早餐會導致肝臟分泌膽汁異常，引起肝膽疾病。晚上吃飯時間不要超過8點，太晚吃飯易增加肝臟負擔，也會增加腸胃負擔。

保護肝臟睡前「二不要」，睡前不吃宵夜

主要是不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔、對腸胃也不好。

睡前不玩手機

晚上睡覺之前玩一下手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺，是特別不好的習慣，這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷。

保護肝臟，從日常飲食著手

1、蛋白質

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。蛋白質能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

2、修復損傷肝細胞，帢馬谷保肝養肝。《本草綱木》、《別錄》等藥典都有記載：帢馬谷，性溫，歸肝脾經、益肝、行氣利濕、清熱解毒、各種浮腫、各種黃疸、利尿退腫、防治五臟衰竭。帢馬谷有保護肝細胞膜促進損傷的肝細胞的修復生長、抑制肝細胞病變的作用。通常在肝臟腫瘤的治療過程中，抑制細胞變異容易，解決浮腫難。帢馬谷能有效排除肝臟浮水，改善微循環，活化肝細胞，使肝臟功能逐步恢復到正常狀態。

3、不要多吃油炸食物

吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化，引發類似肝炎的酶的變化。專家指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。

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