不想做別人眼中的「黃臉婆」？那你還等什麼，從今天開始把你的食譜換成這些！

常有人說，女人氣血不足就真老的掉渣了，多可怕！於是很多女性為了自身的健康和美麗，而女人最在意的提前絕經問題也是重中之重！那麼如何減緩呢？小編告訴你，吃這些東西就行了！

女性月經提前「謝幕」的原因是多方面的：首先，這與女生健康知識的普及度不高有關，而且隨著生活環境的巨大改變，食品、環境質量的下降，體力勞動的減少，以及蛋白質、脂肪等的超標攝入，都會在不同程度上影響女性月經的正常規律。不僅如此，諸如出汗、失眠、頭痛、血壓不穩、心悸、骨關節疼痛等癥狀也會接踵而至，還可以產生骨質疏鬆、血脂代謝異常、性生活障礙，及尿頻、尿急等，對女性的健康危害都比較大！

維生素類

面對吃什麼可以推遲絕經的問題，一些含有維生素的食物在日常生活中同樣是必不可少的，日常生活中含有維生素的食物有很多，比較常見的有乳類、蛋、肉、豆類、水果等食物。乳類食品則是補鈣的最佳首選，並且乳類食品中所含有的鈣質還非常容易被人體所吸收利用。因此專家提醒，養成每日飲用一到二杯奶的習慣，不僅能夠有效的預防骨質疏鬆，同時還能夠很好的推遲更年期。

碳水化合物類

偏食挑食的不良飲食習慣必須要改正，特別是一些不喜歡吃碳水化合物的女性，在這時候碳水化合物是必不可少的。一般情況下碳水化合物都大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內，因此要想推遲絕經，女性朋友對這些食物都應該盡量的多吃，不要存在有偏食以及挑食的問題。

海鮮、海藻類

海鮮裡邊的小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。海藻類比如紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫助女性舒緩壓力！

另外良好的情緒也是非常重要的！人如果長期鬱鬱寡歡，憂心忡忡，就會顯得憔悴、蒼老。而保持良好心態做個樂觀派，就不大顯老。這就需要女性不斷的進行自我心理調節，始終保持良好的心態對延緩衰老是十分重要的。直接延年益壽的「靈藥」是不存在的。平時記得增強體質，有病及時醫治，別讓小病釀成大病，不使急性病變成慢性病，就能延緩衰老的時間！

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