專家建議女人：這兩樣食物少碰，更年期順利度過！

我國女性進入更年期的年齡越來越小了，也是社會壓力所造成，更年期的女性們會出現更年期綜合癥狀，嚴重影響更年期女性的生活，簡直實太難熬了，究竟會出現哪些癥狀呢？

1.月經不調

更年期女性會出現月經不調，月經紊亂，生理期會出推遲或者提前，經期量會變小等，後期月經會出現絕經，這時候女性卵巢功能會逐漸衰退直至完全消失。

2.潮熱多汗

更年期出現潮熱多汗也是常見的癥狀，很多女性在這時候會出現發熱、臉紅然後出汗，少的一天發生幾次，多的一天發生十幾次，嚴重影響生活。嚴重影響生活和睡眠。

3.脾氣暴躁

更年輕女性會出現脾氣暴躁，動不動就發脾氣，發怒，有點讓人接受不了，但是女性朋友們自己也控制不住自己，只要別人稍微觸犯她們就會讓她變得暴躁，情緒超級激動 ，不聽任何人的勸說。

出現以上這些癥狀女性朋友應該怎麼做呢 ？專家建議女性朋友們，這兩樣食物要少碰。

1.少吃辛辣食物

很多女性都是無辣不歡的節奏，辣椒具有開胃等作用，但是長期吃辣的的話，會造成水腫，胃部也會不舒服，還會出現便秘的癥狀，長期便秘會引起卵巢等婦科疾病，尤其是本身就有婦科疾病的女性更不要吃辣，辣椒還有刺激作用，吃辣會引起更年期女性容易發脾氣。

2.少吃甜食

女性都喜歡吃甜食，甜食能夠給人帶來困難，但甜食同時能夠加劇人身體肥胖，更年期女性過度肥胖會出現疾病，因此建議女性朋友少吃蛋糕、巧克力等甜品食物。

3.飲食

更年期女性在飲食上一定要注意均衡飲食，少油少鹽，控制高能量食物的攝入，以清淡食物為主，多吃一些粗谷雜糧。多吃含有鈣物質的食物，更年期女性會出現失眠多夢，可以食用蜂蜜，傾城蜜能夠安神作用，還能緩解更年期癥狀。

4.多吃水果和蔬菜

蔬菜和水果是對人體有益處，裡面含有維生素，能夠補充人體所需的物質，還對女性皮膚有好處，保持皮膚的水嫩，多吃蔬菜和水果還有降脂的作用，對減肥也是有益處。

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