康元君教你養生小技巧！
隨著生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。
吃補藥能長壽、防癌？
癌症已是常見病多發病，人們普遍談癌色變，如何防癌治癌是很多人非常關注的問題。其實，無論是癌症預防，還是癌症的早診篩查，或是癌症的治療和康復，都有一套規範可供遵循參考。但很多人卻總是走偏了道，甚至走上歪門邪道，那就是迷信所謂的保健品。
目前階段，有明確防癌功效的藥物都很少，研究證據較多的也只有阿司匹林、他莫昔芬等少數幾個藥物。藥物都不能隨便宣稱能防癌治癌，更不要說能「食品」！所謂的「防癌食品或抗癌保健品」其實更多的是概念炒作，它們根本起不到什麼防癌抗癌的作用，你可以當作食品來吃，或者作為營養缺乏者的營養補充物來食用（但也不能多吃）。切記：保健品只是食品！
「對策：補藥不如它」
給大家推薦2個比吃補藥都好的小方子，不傷肝、無副作用，但最重要的是：堅持。
梳頭
慈禧太后每天起床後第一件事是讓太監為她邊梳發邊按摩。
以指腹代梳，雙手指腹分別從髮際線兩側，從前往腦後輕梳，邊梳邊適度按壓，至頭皮微微發熱即可。每天早中晚可各做1次，每次雙手各梳100下左右。長期堅持指腹梳頭，有預防腦溢血、稀發增密之效，從而延緩衰老。
走路
世界衛生組織曾指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
研究顯示，每天步行超過30分鐘的人，不管體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率都比其他人高4倍。
鈣補得越多越好？
補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。
「
注意！
過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症
我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收，還容易引起高鈣血症、腎結石等併發症。
長期補鈣可能增加心臟病風險
德國海爾堡癌症研究中心的研究者對23，980個人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們發現服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發的概率多了86%。
其實大部分人都不需要服用額外的鈣補充劑，健康均衡的飲食就可提供足夠的營養，包括人體所需的鈣。好的鈣源包括牛奶，乳製品，強化乳品的替代物，比如豆漿，綠葉蔬菜。
晨練越早越好？
清晨鍛煉可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
傍晚鍛煉最佳
人體體力一般在傍晚達到高峰，因此，傍晚鍛煉效果較好。剛開始可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，如拉伸為主的瑜伽、散步、太極等。到達一定程度後可選跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應在2小時左右，至少不低於1小時。
如果確實有晨練的習慣，等太陽出來後，大約9點到10點再去活動才是最明智的。因為太陽出來前空氣中的二氧化碳含量較高，即便是森林空氣質量也較差。
體檢太麻煩，可不可以不去？
很多病剛開始是無癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出癥狀，到那時再看病已經晚了，過了最佳治療期，為了能健康長壽點，每年一次的體檢很必要。
「對策：一年必須檢一次」
不要覺得體檢是在浪費錢，有病治病，沒病也放心。50歲後的體檢關鍵點都給您總結好了，體檢的時候可別漏查。
女性
50歲以後女性有一半會發生骨質疏鬆，卵巢癌50歲後高發，心臟病50歲以上女性第一死因，腦卒中25%的腦卒中發生在65歲之前。
建議加檢：
骨密度檢查（每3年一次）
結腸癌篩查（每5年一次）
卵巢檢查（每3年一次）
心臟檢查（每年一次）
盆腔檢查（每年一次）
宮頸檢查（每年一次）
乳腺檢查（每年一次）
血糖檢查（每3年一次，高危者每年檢查）
男性
心臟病60歲以上男性第一死因，腦卒中55歲後卒中風險每10年增加一倍，前列腺癌50歲以上高發，發生率達1/38。
建議加檢：
前列腺檢查（每3年一次）
結腸癌篩查（每3年一次）
睾丸檢查（每3年一次）
此外，60歲以上無論男女，每年都應當進行眼部檢查、耳部聽力損傷測試。如出現感染應馬上去醫院。
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