雙腿發出的健康信號你看懂了嗎？

最新 04-04

雙腿是身體的交通樞紐，人體的兩條腿有著50%的神經、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環組織。只有雙腿健康，經絡傳導才暢通，氣血才能順利送往各個器官。有句俗話叫做「人老先老腿」，可見有一雙健康的腿對我們有多重要。

在中醫看來，雙腿不僅僅具有以上的作用，還是內臟健康狀態的晴雨表。尤其是當肝、腎俱虛時，會在腿上有所體現。所以，中醫建議，人到中年以後，不管是男性還是女性都要注意腿部的變化。

雙腿冒涼氣：腎陽虛

很多人在生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，同時雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；如果是女性，可能還有月經後推、量少，經常小腹脹痛或經期血塊多色暗的情況。

而這些情況，在中醫眼中，其實都是典型的陽虛癥狀。如果腰以下按壓出現了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛的狀況，則更要小心了。此外，有陽虛自然也有陰虛，如果是腎陰虛的人，在雙腿怕冷同時，手腳卻會發熱。

調養

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腎陽虛

腎陽虛者，首先當然是要改掉不良的生活習慣，比如不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、豬肉、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等；伴泄瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通便作用的食物。平常還要注意保暖，不要熬夜，每天下午四點到六點間，可以多揉腎俞穴。

腎俞穴在人體腰部（第二腰椎棘突旁開1.5寸處。）此穴屬足太陽膀胱經上穴位，是腎的背俞穴。《經絡腧穴學》中說道：「腎，指腎臟。本穴為腎臟之氣輸注之處，是治腎疾之重要腧穴，故名。」《素問·脈要精微論》說：「腰者，腎之府。」

腎俞穴的位置與腎相對應，是腎氣轉輸、輸注的地方，通過刺激此穴能益精補腎，有益腎助陽、強腰利水之功效。

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腎陰虛

而腎陰虛的人，在注意生活方式的基礎上，應該多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，可多做散步、慢跑、瑜伽、打太極等運動，經常按揉腰眼穴也可治療腎陰虛。

腰眼穴為經外奇穴,在腰部,第4腰椎棘突下,旁開約3.5寸的凹陷中。用掌搓腰眼,不僅可疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經常搓腰眼,到了老年可保持腰背挺直,還能防治風寒引起的腰痛症。

雙腿水腫：脾虛

生活中，不少人有下肢雙腿水腫的情況。在中醫看來，肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，而脾虛導致的水腫尤其體現在腿。

如果手指按壓腳踝或小腿，手指鬆開後按壓部位呈一凹陷，常常不能立即恢復的，稱為「凹陷型水腫」，這一般首先要看心臟科，排除由心衰引起的「心源性水腫」可能。如果排除了的心臟問題，當腿部按下只是輕度凹陷，再加上不愛吃東西、臉色灰暗，這時候就要考慮脾虛，調養上應該健脾利濕。

調養

飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃牛肉、雞肉、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

雙腿水腫的人不宜吃容易阻礙脾氣運化的食物，比如，鴨肉、豬肉、牡蠣、牛奶、芝麻等。常按揉三陰交穴可以調理脾胃虛弱和排出濕氣。

三陰交穴說的是肝、脾、腎三條陰經的交會點。足部的三條陰經中氣血物質都在這個穴位交會。肝藏血、脾統血、腎藏精，可以說三陰交穴是我們身體自然帶有的百萬財產。

三陰交穴在足內踝上三寸、腿骨內側後緣的地方。按摩時，我們可以用中指或者拇指的指腹按壓，一壓一放為一次，也可以採用握拳有節奏地叩擊的方式。三陰交穴是脾經的大補穴，每天上午的9~ 11點，按摩左右腿的三陰交穴10~20分鐘，能夠把我們把身體裡面的濕氣、濁氣、毒素都排出去，調治肌膚過敏，也能調理脾胃虛弱和消化不良。

膝蓋、手腳涼：冷寒證