做自己情緒調節師，自由掌控你的情緒，做一個掌控情緒的幸福女人

生活中的波折不可避免,一味生氣也毫無處,不妨換一個角度思考問題,把情緒轉個方向,學會自我調節,做個情緒調節師,那麼切都會變得不同。

天氣影響我們的心情,成敗影響我們的心情,甚至一些還沒有發生的事也會影響我們的心情。生活中的波折不可避免,一味生氣也毫無益處,不妨換一個角度思考問題,把情緒轉個方向,學會自我調節,做個情緒調節師,那麼一切都會變得不同。

聰明的女人會接受已有的事實,當她們感到沮喪、生氣或緊張時她們不但沒有因為感覺不好而對抗這些情緒或感到恐慌,反而會平靜地接納這些情緒,知道這些終會過去。這種做法讓她們可以溫和面優雅地擺脫負面情緒,進入心靈的正面狀態。

張女士到商店買衣服,發生了一件很不愉快的事情。買完衣服離開商店後不久,她便發現找回的錢中有一張50元的錢是假幣。張女士時氣極就怒氣沖沖地跑回商店,將錢扔在櫃檯上,結果引起了一場爭執,錢也沒有換成。回到家後,張女士還是很生氣。不過後來又一想,儘管錢是假的,但自己當時為什麼沒有仔細檢查呢?這就是自己的不對了。既然是自己不對,那何必還自己生自己的氣呢?如果自己當時能平靜下來,和氣地解釋,可能事情會完全不一樣,事情的結果或許會好一點。現在這樣不是既讓大家生氣義達不到自己的目的嗎?這樣魯莽衝動地生氣真是不值得。經過對自己的一番開解,張女士的心情竟然沒那麼糟了。原來,換個角度想問題,事情對自己情緒的影響就會截然不同。

事情都有很多面,就看我們有沒有發現,換個角度想想,結果往往就不是原來的樣子了。當我們習慣於按自己以往的價值取向和思維方式思考時,就會不可避免地陷入阻止我們前進的偏見中。所以明智的女人不會去抱怨生活怎樣對待自己,而是會思考,自己這種對待生活的方式究竟對不對。就像悲觀失望者會把挫折看成絆腳石,而樂觀上進的人卻會把挫折當成墊腳石一樣,思考方式的不同會導致最終結果的不同。當我們感到壞情緒在折磨自己的時候,為什麼不換個角度來思考一下呢?也許挫折是在考驗我們的心智,我們逐漸學會控制情緒、控制自我。

我們會經常看到交通擁擠的十字路口紅綠燈失控時的「慘狀」,整個路面成了車的海洋,不耐煩的司機在車裡鳴笛、叫喊,喇明聲充斥於耳,整個交通處於癱瘓狀態。這個時候就體現出交警的重要性了,該停的停,該行的行。如果沒有交警的管理疏導,不知道擁堵狀況會拖延到什麼時候,造成什麼後果。人的情緒有時就如雜亂的交通一樣讓人頭疼,這時我們就要做自己的心靈交警,給這些情緒做一個疏導,實現合理的情緒轉向。

下次你感到難過時,不要抗拒它,試著放輕鬆。看看除了恐慌,你是否能夠保持優雅與鎮定。不要對抗自己的負面情緒,只要你很優雅,它就會像落日一樣消失在夜幕中。情緒的轉向歸根結底取決於產生情緒的行為、態度的轉變,只有這些先轉變了,作為它們產物的情緒才會發生轉變。

遺憾的是,過於情緒化的女人常常過多地把她們的注意力、精力放在那些使她們痛苦不堪的事物上,以致情緒總是鬱郁不振。反之,聰明的女人雖然也會犯錯誤,但她們的高明之處就在於不拘泥於已有的事實,而把目光投向如何解決、如何改善現狀這些有建設性的目標上,所以她們的情緒相對而言都比較穩定、積極。

有些女人的自卑也源於自我情緒的固定和僵化,其實完全可以通過情緒的轉化來克服。當一個人自暴自棄、情緒惡劣的時候,就要避免使用一些自咒的語言,諸如「一個傻瓜」「一塊廢物」「一個笨蛋」等。

一旦你找出了這些有害的咒語,你會發現它們既粗俗不堪又毫無意義。它們只能掩蓋問題,導致迷茫和失望。只有拋棄它們,你才能找到並解決真實存在的問題。

冷酷的自咒思想產生了消極的情緒和行為,所以要改善你的心情,首先得停止你的自責思想,然後讓自己完全相信那些自責是錯誤的和不現實的,接著再把信心移入自己的腦海。

怎樣才能做到這一點呢?你首先必須認識到:人生是一個漫長的過程。這個過程中,人的肉體不斷地發生變化,所以你的生活是一次成長的經歷,是一股持續中的細流。人生是「不盡言」的,也是「不盡意」的,所以給人生以任何固定的標籤和結論就是終結人生,是極其不恰當和不全面的。

但是你可能仍然相信自己是個弱者。你或許會說:「因為我感到無能為力,所以我肯定是無能為力的。否則的話,我怎麼會老是充滿了痛苦的情緒呢?」你的錯誤在於情緒推理,你的情緒並不能決定你的價值。你的情緒只表示你感到舒服與否,僅此而已。儒弱、悲慘的內心情緒並不能證明你是一個懦弱無能的人,它只證明了你自認為是一個懦弱無能的人。由於你鬱鬱寡歡,你對自己的看法很可能無法做到客觀和公正。

輕鬆愉快的情緒究竟是證明了某人的偉大和非凡,還是只意味著有個良好的心情?其實,人的感覺既決定不了人的價值,也決定不了人的思想和行為。有些人是積極主動、充滿活力的,還有些人則是儒弱的、退縮的。不過只要本人願做努力,其不足之處是可以得到補償的。

當你被厭煩、自責等灰色情緒包圍時,請記住三個關鍵的步驟,它會幫助你掃清情緒天空的陰霾,重新恢復明朗與燦爛。

(1)找出那些消極的思想,不要讓它們老是盤旋在你的腦海里要把它們寫在紙上。

(2)客觀地看待事實,分析你每一個消極思想的謬誤,準確地了解並揭穿之前對事實的歪曲,把正確的客觀的思想也寫在紙上。哲學家普羅斯特說過:「真正的發現之旅,並不一定在於尋求新的景觀,還在於擁有新的眼光。」只要你具有新的眼光,世界就會變得不一樣,這樣情緒的轉向就並非難事了。

(3)以合理的思想取代自暴自棄的思想。

只要你這樣做,你的情緒就會開始好轉。一旦樹立了自信心,你的無價值感、你的憂鬱都會消失,你就能做自己情緒的調節師,自由掌控你的情緒,不輕易憂愁,不輕易哀傷,做一個掌控情緒的幸福女人。

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