甜蜜背後的——「糖衣炮彈」
糖、鹽、脂肪，它們給身體提供必要的營養，也讓食物更好吃，但是它們也能在潛移默化中，毀掉一個人的健康！
這隱藏了50多年的驚天大騙局，是時候曝光了！
因為它，12歲孩子
患上痛風
去年10月，才12歲的嘟嘟忽然左腳趾關節隱隱作痛。最開始以為是活動時不小心受了傷，可是第二天更加嚴重，家人他去醫院檢查，結果讓所有人都嚇了一大跳：豆豆患上了痛風！
後來醫生搞清楚了真相：嘟嘟幾乎不喝白開水，而是喝鮮榨果汁、超市裡的瓶裝果汁。嘟嘟媽覺得，果汁又不是碳酸飲料，還是健康的。
殊不知，果汁裡面含糖量極高，一杯果汁的含糖量就有20到40克；而《中國居民膳食營養素攝入量》給出的標準，一天攝入糖類不能超過50克！
三餐之外再攝入這麼多糖，體內的糖類嚴重超標。於是，孩子的痛風病就是這樣喝出來的。
因為它，20歲女孩
血糖爆表
今年20歲的女大學生小穎，忽然陷入了深度昏迷。送到醫院搶救，做CT，沒發現腦血管意外，用血糖儀測血糖，竟然顯示「H」！
這說明女孩的血糖值已經成倍超標了！醫生很快做出判斷：這是糖尿病高滲性昏迷！家人很不解：「她才20歲，怎麼可能有糖尿病？」醫生說：「一米六的女孩，兩百多斤重，說實在的，這特別容易患糖尿病啊！」
據了解，小穎平時不愛運動、不喜歡吃蔬菜，飲食一直不健康，
這還不算，她還喜歡喝含糖量很高的飲料，終於把自己折騰成了一個大胖子。糖類積累到身體上，一旦肥胖起來，會導致一系列併發症，高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病等，都會排著隊來找你！
因為它，脂肪背了
50年黑鍋
在過去的相當長一段時間裡，人們深信不疑，覺得脂肪才是心臟病、高血壓的主要因素，嚴重威脅人類健康。其實，脂肪就是給糖背鍋的。很多人都不知道，糖的可怕危害，在美國曾經隱瞞了長達50多年！
上個世紀60年代的美國，肥胖、冠心病和糖尿病的發病率升高。此前有一些研究認為，飲食中的高糖、高脂肪、高熱量是「罪魁禍首」但是為了糖的市場銷售，糖業協會花錢給糖「洗白」。
他們收買了最牛的人——哈佛醫學院的幾名教授，在最權威的學術期刊——新英格蘭雜誌上刊登「糖無害、脂肪有害」的文章。
在這波窒息的操作下，糖順利被洗白，在之後的幾十年里，儘管有無數的人因為糖而死去，但糖的危害都沒有出現在學術文章和官方膳食指南里，飽和脂肪則倒了大霉，獨自承受罵名……
直到2016年，糖業協會的陰謀才被揭露發布出來。人們開始意識到，原來糖也是健康最大的敵人啊！
「我平時不怎麼吃糖」
不！你是吃了很多隱形糖
看到這兒，很多人確實明白些糖吃過多的危害了，但是還會在暗中慶幸「我平時不怎麼吃糖！」但實際上，你可能不是直接吃的糖，而是吃了很多隱形糖！
曾有一項調查發現，國人人均一年吃掉的糖已達到19.6公斤，與30年前相比整整上升了5倍，平均每人每日的攝入量接近53.7克。
而《中國居民膳食指南(2016)》則提出：每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內。
其實，我們每天不知不覺攝入的糖量早已超標：比如，喝一罐330毫升的可樂，就能攝入約35克的糖；喝一瓶430毫升的果汁，就攝入約45克的糖；幾塊甜餅乾含糖約10克；吃100克雪糕，其中可能就有近20克的糖……
可能有的人會覺得我在大驚小怪，在誇大其詞，會反駁：「米飯就是碳水化合物啊，吃下去也會轉化為糖，你說吃多了糖有害，那我們就不吃飯了唄！」
話是這樣說，但問題不一樣，飯吃多了會有飽腹感，吃飽了就不會再吃，但精製的糖類，是提純過的，區區1百克糖就含有400大卡熱量，很容易就吃過量了。
在正常的碳水化合物攝入之外，我們吃零食、吃甜點，喝奶茶、可樂、果汁，這些食物中隱藏著大量的糖類。
更重要都是，超量攝入糖的危害，常常被我們忽視！
不直接吃糖，識破隱形糖
糖和我們的生活息息相關，我們活動的主要能量來自於糖，我們離不開糖類。
但是！任何事都有個限度，超過了就過猶不及。
除了盡量少的直接吃糖，有一些減糖、限糖，識破隱形糖的方法，送給到大家：
少喝含糖飲料，少喝乳酸菌飲料。
與其喝純果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯以內。
若當天喝了蜂蜜水或紅糖水，則之後最好避免其他甜的食物。
喝咖啡、豆漿時，少加或不加糖。
打著「低糖」和「無糖」標籤的食物要注意。
無糖中創造甜味的是人工合成甜味劑。雖然不會導致人發胖、高血脂，但甜味劑不是營養素，不會產生能量，也不能被人體利用，喝下去的甜味劑要想排出體外，要大費周章，會加重身體負擔，可損害肝腎。
低糖食物，則要看看它有沒有達到了低糖標準（100毫升液體或固體中，糖含量低於5g）。
圖文源於網路
若有侵權請聯繫小編
想不到，這甜蜜的糖，裡面竟然包裹著無數威脅健康的隱形炸彈……
盡量少吃糖、不吃糖，遠離「糖衣炮彈」的傷害吧！
TAG:樂食智能健康 |