養生不排毒，一切都白搭！四個小方法，教你排盡毒素，更健康！

一年之計在於春，所以，在春天到來的時候，很多人都開始注重養生，想給一年的健康打好基礎！

那麼，你知道嗎？

養生不排毒，一切都白搭！

如今，這個並不那麼「無菌」的世界裡，難免會有不少「污染物」潛入我們的器官，影響健康。

如果，不給身體排排毒，那麼，很多養生手段都將是「無用功」，想要好好養身體，就要先給身體排排毒！

相信大家都聽說過「無毒一身輕」，想要身體健康，就要排除體內毒素！

春天，是萬物生髮的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發也正是我們藉機清除的大好時機，順應天時，可事半功倍。

出現四個癥狀，說明體內「積毒」太多，需要你幫助身體排毒了

癥狀一：口臭

如果，你發現自己有口臭，或者別人聞到你有嚴重的口臭，一般，都是因為脾胃積熱或者消化不良引起，積熱和食物殘留物，長期淤積體內會變成毒素，引發口臭。

癥狀二：臉色發暗

身體中的肺臟，是最容易積聚毒素的地方，每天，空氣中的病毒、細菌、粉塵等物質，都會通過呼吸進入肺臟。如果，肺臟不能順利把這些毒素排解掉，而在體內積聚過多，很容易會沉積到皮膚上，皮膚因此顯得暗淡沒有光澤。

癥狀三：便秘

每天排便，是人體排出身體毒素最重要的方式之一，如果，不能每天排便，則說明毒素會積聚在體內沒法排解，從而危害到身體健康。

糞便留在腸道內，有害物質還會被再次吸收，從而引起胃腸神經功能紊亂，會引起食欲不振、腸胃不適、腹脹、口苦，放屁等多種癥狀。

癥狀四：黃褐斑

中醫認為，黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯，並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素，都會導致毒素淤積出現黃褐斑。

四個小方法，教你排盡毒素，更健康！

方法一：飲茶助排毒

茶水，是最健康的飲品，不僅可以補充體液，對人體健康十分有益，更有利於人體排毒！

蒲公英大麥青汁，排腸毒

取蒲公英葉粉1.5g、大麥苗粉2.5g，做成蒲公英大麥青汁包，每次取一包，溫水沖跑代茶飲即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等飲品中搭配飲用，可以潤腸通便。

蒲公英具有豐富的維生素A和C及礦物質，對消化不良、便秘都有改善的作用，又稱為「尿床草」，有很好的利尿作用，可以幫助人體排出更多的毒素垃圾，並且蒲公英善於清肝胃熱，對於消化不良、口臭，有很好的效果。

大麥苗中的葉綠素和活性SOD酶可以幫助緩解腸胃壓力，同時還能對傷口組織細胞進行修復及促進傷口自然癒合。

二者搭配在一起，有利於腸道通暢，促進身體排毒！

百合桑菊茶，排肝毒

用百合、桑葉、菊苣根、梔子、葛根、蒲公英根、茯苓，全部碾碎，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡3-5分鐘，代茶飲即可！

蒲公英是清熱解毒的佳品，可去肝火，排肝毒；

菊苣根可起到養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸等多種作用。

梔子中含有的熊果酸降低血清轉氨酶，對肝癌細胞有明顯抑制作用。

葛根異黃酮能明顯抑制肝腎組織脂質過氧化物丙二醛的升高，可改善肝腎功能；

桑葉降脂、百合降糖、茯苓抗炎，幾者搭配可多方面養護肝臟。

玉蘭地節茶，排肺毒

取蒲公英根、玉蘭根、桔梗根、地節根，按2:2:1:1的比例，製成玉竹地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。

地節根可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀。

玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以排毒，改善血液循環。

蒲公英有廣譜殺菌的效果，可消炎殺菌，改善咽炎、扁桃體炎等，有利於咽喉健康！

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，肺部排毒，有很好的效果。

方法二：食療排毒

綠花椰菜

含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。

海帶

海帶對放射性物質，有特別的親和力，海帶膠質，能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生率。

胡蘿蔔

胡蘿蔔性良，味甘，具有養血排毒、健脾健胃的功效。女性經常食用胡蘿蔔能有效降低血液中汞離子的濃度，緩解因使用鉛、汞含量超標的化妝品或食用了鉛、汞含量過高的食品而引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

木耳

木耳性平，味甘，具有排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的功效。木耳中含有一種植物膠質，這種膠質具有較強的吸附功能，可吸附殘留在人體消化道內的灰塵、雜質，使這些灰塵和雜質隨糞便排出體外。

方法三：按摩排毒

人身體內的毒素，就像河裡的沙子，會淤堵在水裡有坑、有窩的當地，人體的毒素也是如此，易聚在腋窩、肘窩、膝窩處，所以只需常拍、揉、按身上這三個窩，就能夠排清毒素了。

按揉腋窩

腋窩處的極泉穴是心經的主要穴道，能夠祛除心臟火郁毒素。

所以應當常去按揉這個當地，以疏通這口「井」。平常容易犯急、浮躁，這是心火大的體現，揉一揉腋窩，打通了心經，人就平靜下來了。

按揉肘窩

肘窩是經絡密布的部位，別離有肺經、心包經、心經三條經絡經過，所以按揉、敲打這個部位能夠掃除心肺的火氣和毒素。

在肘窩這個位置接連敲打5-10分鐘。1-2周拍一次，可保這口「井」排污通暢。

很多人睡不著很煩躁，越煩躁越睡不著，天翻地覆地在床上「烙餅」拍一拍肘窩，打通心包經，就睡得安穩了。

按揉膝窩

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，而委中穴是這條通道上的「排污口」。

假如排污口被堵了，濕毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。

用力按揉5-10分鐘，1-2周揉一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

方法四：運動排毒

運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛煉身體健康！

彈跳排毒

彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。

慢跑排毒

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

俯地挺身

俯卧位，雙手向前移動與身體約成45度同時收縮小腹，雙手張開略寬於肩膀的距離，手指朝前。 緩慢的彎曲手臂，讓上身下壓至距離地面約5公分，同時在下壓的過程吸氣，然後利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置並在過程中吐氣。可有效的運動肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，同時這一運動強度相對較大，能讓身體適當出汗，也有助於排毒。

赤腳走路

中醫認為，人體的十二經絡在足底有與人體內臟器官相聯繫的敏感區。赤腳走路，敏感區會受到地面刺激，可通過經絡傳入大腦，協調系統器官功能，起到健身強體、延緩衰老、防止疾病的作用，益於機體的有效排毒。

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