綠瘦：每天10分鐘，跟著練擺脫土肥圓，秀出馬甲線

綠瘦：每天10分鐘，跟著練擺脫土肥圓，秀出馬甲線

女生曲線之美是後天可以塑造的，如果已經輸在臉上，你還甘心輸在身材上嗎？動起來夏天你就會擁有性感的馬甲線！

我們知道腹部其實只有一個整塊的肌肉就是腹直肌。我們通常所說的「瘦腰」、「練出馬甲線」其實說的是「練習腹直肌」，讓腹直肌的形狀凸顯出來，從而出現對稱的兩條「馬甲線」，或者練的更好一些的，腱劃部分也凸顯，出現「六塊腹肌、八塊腹肌」。下面我們來看看怎麼快速的鍛鍊出馬甲線。

下面教給你8個高強度全身甩脂動作

每天堅持做

不僅身材美美的

顏值也會「唰唰」地漲

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虛擬跳繩100下

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深蹲100次

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卷腹100次

平板支撐蹬腿100個

高抬腿跳100次

上半身俯卧撐100下

臀橋100個

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深蹲邁步100次

如果你能堅持跑步減脂，每天利用30分鐘再結合這套動作也可以練出馬甲線

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