減肥、治便秘的利器！有溫柔版，還有加強版！

從小就便秘，大學畢業那年還因為便秘做了痔瘡手術。這個毛病一直伴隨我多年，試過無數種方法，後來對瀉藥都免疫了，最近半年格外厲害，基本靠隔一段時間洗腸，每天肚子鼓得像個大皮球，難看不說，還特別難受，脾氣也十分暴躁。但最近自己發現了這樣一種吃法，出奇有效！！大半個月每天吃完早餐就去上廁所，照樣吃飯，瘦了五斤，主要是整個人感覺一身輕鬆，超級舒服。

加上八寶粥，看起更好吃

好了，不多說了，食譜分享給大家

食材：豆漿粉（2勺)或者牛奶300ml，奇亞籽（小半勺），魔芋粉（一小勺），大麥若葉青汁1包(3g)，燕麥麩（兩勺），紅棗（2顆），堅果（3顆），香蕉（一根）。這些東西最後弄出來有一大碗，記得用家裡大一點的湯碗

先用一杯溫水將兩勺豆漿粉沖開，直接用牛奶也行，然後放小半勺奇亞籽，攪拌一下泡開，泡一刻鐘左右，然後把魔芋粉一點點加進去，邊加邊攪，最後加完了也慢慢攪直到沒有明顯顆粒。

因為魔芋吸水膨脹很厲害，溶解之後就很粘稠了，這個時候慢慢加水攪拌，直到感覺有點稀了，加入青汁以及兩勺麥麩攪拌均勻，再把紅棗切一下，和堅果一起放進去，最後把香蕉切一下，攪拌均勻，就可以開吃了。這最後出來特別大一碗，吃完很飽，我第一次吃都撐到了。

這個絕對不難吃，像奶昔，我已經吃上癮了。食材其實可以自由搭配，我加過八寶粥，銀耳湯等等。但因為我本身是拿來調理便秘的，所以青汁，魔芋粉以及奇亞籽一定不可少，香蕉加進去會讓口感和味道變得特別好，也不可少，其它就就地取材，自由搭配吧。

這個是不加青汁的

說一下食材，青汁我就用的那個大麥若葉，魔芋粉，一定要買純的，不然泡不開，奇亞籽要有機的。

最後來個圖解做法！！

想要嘗試的親，可以照著這個方法做著吃喲

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