經常忘事情？造成健忘的11個原因，6種解決方法，國外科普知識
忘記事物是衰老的正常組成部分，但最終可能會變成痴呆症。慢性壓力，酗酒，吸煙，抑鬱症和睡眠剝奪會讓你更有風險。多任務和壓力也會分散你的注意力，容易忘記單詞或名字。其他健康狀況如維生素B12缺乏症和甲狀腺機能減退使得難以記憶的事情，但適當的管理將改善它。健忘也是一些藥物的常見副作用。
空白可能會令人沮喪，特別是當你試圖完成任務時。這足以讓任何人認為他們瘋了，找到治癒是必不可少的。但是，由於每個人都有自己的健忘原因，所以你必須個性化你的方法。
有些原因是暫時的，可逆的。其他是可以放慢或預防的慢性病。通常情況下，這有很多原因。如果事情一直在下滑，請了解這11個遺忘原因和改善記憶的策略。
為什麼我們忘記了事情？
1.抑鬱症
神經元是互相發送信息的大腦細胞，幫助你專註和學習。但是抑鬱會損害神經發生或神經元的產生。它也使用稱為「模式分離」的過程來處理存儲內存。通常情況下，這個過程使你的海馬區分一個特定的情況。然而，抑鬱症會使其情緒急轉直下。
2.睡眠剝奪
一旦你形成記憶，你的大腦就會在你睡覺的時候存儲它。事實上，睡眠狀態是你的大腦做到這一點的最佳環境！但是如果你沒有得到足夠的休息，就沒有機會存儲。你幾分鐘前會更容易忘記事情。
3.吸煙
像酒精一樣，吸香煙毒害了人體。它甚至會使大腦的皮層厚度變薄，這是認知衰退的主要標誌。毫不奇怪，你越吸煙，你越有可能忘記東西。痴呆症的風險也會急劇上升。
它不停止在香煙。由於大麻素的主要化學物質δ-9-四氫大麻酚（THC）看起來像幫助正常大腦功能的其他化學物質，因此大麻會使某些大腦受體過度反應。這種聯繫是大麻遺忘和短期記憶喪失的主要原因之一。但是，長期使用會導致永久性記憶問題。
4.老年痴呆症
如果你年紀大了並且忘記了名字，那麼一種綜合征的可能性就是痴呆症。在與年齡相關的記憶障礙的1600萬長者中，約1％會得到它。這是腦部疾病的一個總稱，因為精神衰退你忘記了事情。最常見的類型是阿爾茨海默病，占痴呆病例的60-80％。
5.壓力
當你感到壓力和注意力分散時，很容易在幾秒鐘內忘記事情。當這種壓力升高時呢？它可以削弱海馬，這是負責空間記憶的大腦部分。這種類型的內存與您的環境有關，比如忘記事物以及放置它們的位置。
慢性壓力也會增加你的皮質醇，即壓力荷爾蒙的水平。繼續接觸可能會損害你的海馬，因此會惡化學習和記憶。始終受到壓力可能會對此列表中的其他條件做出貢獻。
6.多任務
多任務可能會讓你感覺很有成效，但這是一種忘記事物的好方法。不斷的翻轉不會讓你專註於一項任務。如果你總是在別人和你說話時做某事，你可能會開始忘記名字和單詞。
當你做某事的時候，你的大腦會試圖將其放在它上面。但是當你中斷這項任務時，你的大腦會進入「任務切換域」。在這裡，工作記憶和積極焦點幾乎不被使用。所以你從不完全沉迷於你正在做的事情。
7.過量使用酒精
長期飲酒也可以減緩神經發生。它還暴露腦細胞氧化應激，同時降低抗氧化劑水平，留下空間的精神疾病和下降。酗酒也削弱了海馬，使大腦很難創造新的記憶。忘記別人的名字和方向酗酒也變得隨著年齡的增長變得更糟。
8.甲狀腺功能減退症
甲狀腺功能減退或甲狀腺功能減退，意味著你的身體沒有足夠的甲狀腺激素（TH）。這種激素調節許多過程，包括清晰的思維和專註。記憶也會受到打擊，所以你可能會開始忘記事物的名稱和人們的說法。當你說話時，你也可能會想到「我一直在遺忘文字！」。
9.維生素B12缺乏
健康的紅血細胞需要維生素B12。但是，如果你得不到足夠的話，神經和精神問題就會出現。記憶力減退，健忘，煩躁和抑鬱症可能會發展。痴呆的風險也增加。要獲得足夠的維生素B12，可以吃魚，家禽，堅果，乳酪，雞蛋和奶製品。
10.藥物治療
忘記單詞，姓名和約會是藥物的另一種可能的副作用。抗抑鬱葯，安眠藥，止痛藥和類固醇都可以導致它。降低膽固醇的他汀類藥物也被發現可以減少心理功能。如果你正在服用任何這些藥物，讓你的醫生知道你是否會更頻繁地忘記。
11.老化
隨著年齡的增長，年齡可能會導致健忘。這被稱為與年齡相關的記憶障礙，並影響約65歲或65歲以上的長者的約40％。這在美國大約有1600萬人。
偶爾的健忘是衰老的正常部分。畢竟，在此期間，大腦經歷了許多變化。壓力，抑鬱，焦慮，吸煙和酗酒都會使情況變得更糟。
治療健忘
如果你一直忘記東西，試試這些技巧和竅門。
對話 - 如果您無法回憶特定的單詞和短語，請專心傾聽。不要多任務！請充分注意並記日記。
鑰匙 - 在房子里為您的鑰匙指定一個位置。讓它成為一種習慣 - 並且很容易找到。
項目 - 事情也應該有分配點。您還可以寫下位置。
記憶 - 每日日記可記錄一天中最令人難忘的部分。足夠的睡眠也將確保你的大腦正確地存儲它們。
歌曲 - 重複播放歌曲，不要在聽音樂時多任務處理。將其設置為早上鬧鐘。
名字和人物 - 當你遇見某人時，專註於這個人。大聲重複他們的名字並尋找不同的面部特徵。
如果你在幾秒鐘內忘記了事情，那就是希望！根據心理科學協會，如果沒有期望記住它，你很快就會忘記。如果大腦認為它會幫助你實現目標，那麼大腦的過程只會保留在某些東西上。要解決這個問題，請嘗試關注正在發生的事情。找到共同的東西或想像你需要記住它的場景。
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