導致打鼾的原因，不止是肥胖，小竅門教你解決睡眠障礙

大約一半以上的成年人都有打鼾的問題，其中四分之一有頻繁的打鼾現象，在更年期之前，男性和女性相比，前者存在問題要多的多，而更年期之後，男女在這方面就沒有明顯的數量差異了，打鼾的女性數量幾乎和男性旗鼓相當，除非扁桃體腫大，而兒童幾乎很少打鼾。

習慣性打鼾的人，有高血壓或者高血脂的概率會比其他人高兩倍，打鼾往往還和睡眠呼吸道暫停以及上呼吸道堵塞綜合征存在相關。通常也有如下癥狀：

1、舌頭和喉嚨部分的肌肉張力不足。

2、喉嚨部分的阻止過於龐大，扁桃體腫大、懸雍垂重大或者上顎的軟組織過長。

3、鼻腔呼吸道堵塞，這是為什麼感冒的人會打鼾的原因。

4、呼吸道存在解剖機理上的缺陷。鼻腔彎曲或者破損，致使個體呼吸道變小。

5、體重過重也會引起打鼾，主要是因為上呼吸道被軟組織堵塞，呼吸道面積變小。

治療方法：

1、嘗試增加卧室的濕度，乾燥，腫大的鼻粘膜可能導致人們打鼾，吧床頭墊高以便幫助你呼吸。

2.檢查一下自己是不是存在過敏問題，過敏會導致呼吸道內組織的腫大，有的患者對小麥過敏，在他不再食用小麥類食物之後，他的打鼾也就停止了。

3、嘗試側睡，大部分人在平躺時打鼾的頻率會上升。嘗試三網球方法。

4、避免抽煙喝酒，這兩者都會引發打鼾。

5、有規律的鍛煉，這能幫助你減去多餘的脂肪。

6、補充微量元素，比如芝寧多糖類的多糖物質，能夠調節大腦松果體，神經免疫系統，對睡眠障礙失眠等問題效果比較好。

6、睡覺之前，盡量不服用鎮靜劑或安眠藥。

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