為什麼腹部容易長肉肉，如何消滅大肚腩

相信很多人都有這樣的感受，明明自己不是個胖子，卻有個肥嘟嘟的肚子，明明看起來很瘦，肚子上卻有一圈贅肉。有句話叫做減肥先減胸，長胖先長肚。在你的四肢還沒有察覺的時候，變胖的第一步就是肚子先鼓起來，為什麼會這樣呢？為什麼很多瘦的人肚子也有很多肉肉呢？減肥怎麼減肚子呢？

其實人體的脂肪分配順序是有規律的：血液內臟腰腹臀四肢面部。其中，血液、內臟、腰腹的脂肪都是影響肚子大小的原因。所以，當體內脂肪過剩堆積時，第一個外在表現就是肚子！女性身體中約有40%45%的脂肪，脂肪的堆積以我們身體重心為球心，向外形成一層一層的同心球，以確保人體重心不變。所以腰腹部脂肪堆積的速度要比四肢快，即使是四肢的脂肪也基本在大腿內側、大臂內側和臀部這些離身體重心更近的位置。所以那些很胖很胖的人，身形越趨似於球形，球的重心就是人體重心。那麼想要減掉這些肚子上的肥肉，應該怎麼做呢，只有一個辦法，管住嘴邁開腿。法，管住嘴邁開腿。

1、控制飲食

飲食的大原則是按時、按量，不過度節食，也不暴飲暴食。不管面對什麼樣的美食，記住吃到七八分飽就可以了。

2、適當運動

光吃不動，會令脂肪代謝失調。所以要有適量運動，不一定在室外，室內也可以進行。比如瑜伽、跳繩、平板支撐等，最好針對性加強腰腹部的鍛煉，這樣可以"削平"你的肚腩。

3、改變習慣

像不吃早餐、愛喝酒、大開吃戒等這些作死的習慣一定要改掉。

實在管不住嘴的話，那麼就多喝水：多喝水可以增加飽腹感，同時可以加快新城代謝，加快脂肪的消耗。腹部長肉肉，雖然看似無害，但過度肥胖很容易引起各種疾病。另外，大肚子也很影響美觀不是么。所以，我們一定要及時將小肚腩消滅在萌芽狀態。

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