如何更順暢的發力，Ta的重要性超過你想像

如何讓正手球鏗鏘有力，首先你要做好第一步——架拍，為之後發力做好前期工作，才能打出有威脅性的正手球啊~~

側身

並不一定嚴格的每個球都要完全側身，在一些被動球和封網球的時候也確實做不到。但是要求在有完整發力時間的情況下都盡量側身。側身也不一定要完全垂直側對球網，可以根據自己的發力習慣略作調整。但是角度最好還是不要小於75度。這個問題在整個架拍姿勢中是最大的問題，基本上大多數人都不充分。

架拍手臂

手腕要求要立腕，不能太過放鬆。不要讓球拍與小臂形成一條直線，要有一定夾角。立腕程度沒有嚴格要求，一般來說，手臂手腕自然伸直，握住球拍後形成的角度就是最好的。小臂此時不需要有內旋或者外旋動作，放鬆即可。立腕動作是與之後引拍動作時的外旋動作相配合的，能夠提高引拍的速度和穩定。 架拍時小臂盡量立起來比較好，配合立腕動作，在引拍的時候可以讓動作更迅速和流暢。大臂與身體的夾角也可以小於90度，這樣在引拍時比較利於充分利用胸部的力量。拍面朝前或者朝側面都可以，朝前一點可能會舒服些。整體動作建議參考女生的架拍動作。但這個並不嚴格要求。男生由於爆發力更強，所以動作相對會更鬆弛和隨意一些，架拍有時候也會把拍子橫在身體側面。但是不建議業餘愛好者這麼做。

配手

配手的手臂動作並不嚴格要求，關鍵就是要放鬆。不一定非要抬得特別高，指著來球。手的朝向也比較無所謂，找到一個舒適的平衡就可以。

下身動作

挺胸收腹，腰腹也要同樣充分打開，放鬆。左腿虛點地，微內扣。尤其需要注意右腿要略彎曲，腳尖朝右側略向後一點。否則轉體動作就會很彆扭，不充分，或者導致髖關節和膝關節處的扭傷。重心放在右腳腳掌上。

頭部

頭部動作其實很重要，雖然不複雜，但是會直接影響到視線和平衡。在轉體後，頭要左轉過來往上看，略微把脖子向前伸一點。當然也不要太使勁，不然脖子很容易就僵了，也會影響身體發力。這裡面的問題就是，不左轉頭的話，不利於判斷球的飛行線路，對於自己的後退動作也會有影響。不向前伸的話，直接仰頭，容易影響身體的重心和平衡。

一個建議

大家在練習擊球動作時的錄像，可以著重看一下自己的拍頭軌跡，然後和專業運動員比較一下，這個可以說是最終檢查自己架拍動作是否正確的一個很有效的方式。

有關內旋

之前就有過爭論，說手腕內旋，究竟是主動發力還是被動發力。所謂主動發力就是內旋，被動發力就是閃腕（甩腕）。身體鞭打力量就是把拍子舉起來，僅靠身體的力量帶動手臂，手腕和拍子的揮動。在這個練習當中，手臂手腕並不發力的，但是拍子也能擁有相當的速度，可以說僅這個速度，對拉後場基本就沒有太大問題了。這就是身體傳遞過來的鞭打力量，讓手腕和拍子感覺被「甩」了出去。而內旋則就是小臂主動發力，給拍子一個額外的速度。其實這兩個東西並不矛盾。因為無論怎麼去定義這個手腕力量，它的內旋過程是肯定有的，那有內旋，就必定有發力，只不過程度大小的問題。可能被動發力和甩腕學派就認為，我內旋讓拍面轉過來就足夠了。但實際上我認為，那只是您可能還沒法把身體鞭打力量和手腕的內旋發力有效的結合，也就是力量的傳遞還不呈線性，不夠協調。

發力時球拍和小臂的夾角的問題。肯定不會是直的，因為不僅僅是用不上內旋力，也違反生理結構。但是也不會角度很小，否則擊球點會降低，而且身體鞭擊力量也無法有效傳遞到拍子上。一般正手揮拍擊高球的話，擊球時球拍基本豎直，略朝左偏一些，小臂則是豎直或者略朝右偏一些。這是跟擊球點有關的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！