瑜伽減肥練多久才有效果 如何減肥最正確？

在當下這種快節奏的社會下，快飲快食已是常態。據某個媒體團隊統計，肥胖症人群也越來越多，尤其是妹子們對肉肉更是深惡痛覺的。在如今網上有盛傳著多種多樣的減肥方法，例如三天蘋果減肥法瘦10斤、雞蛋黃瓜瘦身法日瘦一斤、低脂酸奶減肥法三天瘦六斤……等等！效果嘛確實有，不過反彈卻也是驚人！如果，你想健康減肥，不如來看看小編今天所提的瑜伽減肥，下列是一些通過瑜伽減肥成功的人，分享的經驗，一起來看看吧！

瑜伽一般有分兩種類型：

如果主要是為了要塑型那大可不必考慮溫度條件。

如果要減肥，那對場地的要求就要比較高了。瑜伽減肥一般是練習熱瑜伽，如果要達到減肥的效果，就需要在室溫38攝氏度左右或者以上的房間里練習，在家裡這種環境可能會比較難找，你應該從基礎瑜伽練起。

至於練習瑜伽的時間，那可以自己來定。一般一星期練個一兩次左右，一次要練到至少2個小時才有明顯成效，這就很考驗毅力了。

如果時間比較匆忙的人，沒有多少時間練習，那可以晚上的時候在家裡，小練一個小時。不過，切記哈，最好是早上起來練效果最佳。

練習瑜伽首先要注意安全，剛開始自己練的話，做一點簡單的動作即可，高難度的動作千萬不要，瑜伽受傷一般是撕裂傷，一旦受了傷，那就修養很久了，反而得不償失；還有練習瑜伽進食方面也是有著嚴格的標準的，一般是練習前三小時不進餐，練習後一小時不進餐，所以比較推薦晨間瑜伽。

在這裡還要說一下，瑜伽減肥在段時間內可看不出效果，至快也得三個月才能見效，貴在堅持，付出的一定會得到很好的回報。

另外我這兒還有一個小竅門，練習瑜伽的時候難免枯燥，很多人可能會堅持不下去，畢竟不是所有人都能靜下心來做一個緩慢的動作的，我一開始也是如此，後面找了一些輕音樂，就慢慢適應過來了。

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