50歲的楊某跟朋友一起去飯店聚餐，期間幾人喝了5、6瓶白酒和一瓶紅酒，聚餐結束後，楊某他們轉而去了KTV，在包廂里又開了12瓶啤酒。

直到次日凌晨0點，一行人才從KTV出來，此時下著雨，所以楊某決定跑步回家。一個不小心，楊某摔倒在地，雖然爬起來了，但明顯有點體力不支。之後，楊某再次摔倒，這次再也沒起來。

等到民警趕到現場，楊某已經身亡。

據楊某的妻子介紹，楊某是跑步愛好者，還參加過馬拉松。平時楊某的身體很好，酒量也不錯，怎麼摔倒就死亡了呢？

專家介紹，酒後跑步猝死，原因如下：

酒先使大腦皮層出現短時間的興奮，表現為話多、情緒激動與坐立不安，繼而轉入較長時間的抑制，有反應遲鈍和思睡的表現。

此時大腦功能處於不穩定狀態，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運動的平衡與協調性都受到影響。

若在這種狀態下運動，大腦皮層就要"強打起精神"來工作，有損大腦功能，並且容易發生危險情況。

小腦是是機體能力平衡的中樞，如果您喝酒，多喝酒後飄飄然，站不穩的感覺您有過吧。

酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，並可誘發心率失常，使心臟的負擔加重。如果酒後進行運動，則進一步加重心肌的負擔，將對心臟產生損害。

酒後千萬不要做這3件事，除非不要命了！

1、不要立刻睡覺

酒精靠肝消化，立刻睡覺導致新陳代謝緩變慢，對肝不利，容易得酒精肝。

建議酒後冷水洗臉，然後坐著休息一會不要入睡。

如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，這種情況下家人要陪在身邊，每隔兩小時叫醒醉酒者，喝一點白開水，直到完全醒酒為止。

不要喝咖啡、濃茶和汽水

2、不要喝完酒去行房事

我們通常說的「喝酒助興」「酒後亂性」並不是沒有道理，酒精對於人體的神經系統有一定的麻痹效果，可以讓人在行房事的時候堅持得更久。

但由於神經遭受麻痹，因此感覺不到快感，這樣的酒後房事危害身體健康，會前列腺以及性神經造成很大的損傷。

3、不要立刻洗澡，冷水熱水都不宜

熱水澡容易導致熱氣在體內不散發，加重醉態，導致惡性嘔吐甚至暈厥。

冷水澡，非但不能醒酒，還會使肝臟來不及補充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收縮，可能會導致血管破裂、患感冒等。

雖然我們都知道，喝酒易傷身，但在實際的工作生活中，我們經常會遇到一些推不掉的應酬，小酌淺情，酒多傷身。

在飲酒的時候吃點適宜的食物，既可以保護胃，又能延緩酒精的吸收，食物中的營養物質還能保護身體器官。

那麼，經常喝酒的人適合吃點什麼呢？

1、奶製品：牛奶、酸奶

乳飲料的營養價值雖然不高，但其中含有的增稠劑卻對胃黏膜有一定的保護作用。

而牛奶在進入胃裡以後，在胃酸的環境中，蛋白質出現變性，成凝乳狀，消化吸收的速度比較慢。

酸奶的質地更加粘稠，在製作過程中，往往會添加增稠劑，在胃裡的停留時間也是比較長，有利於酒精的稀釋，延緩酒精的吸收速度。

2、富含膳食纖維的蔬菜和水果：西紅柿汁、葡萄、黃瓜、芹菜等

蔬菜水果中膳食纖維和水分的含量比較高，膳食纖維可以延緩食物的消化吸收速度；而蔬菜水果中的水分可以稀釋酒精，降低酒精的濃度，減少其對身體的傷害。

西紅柿也富含特殊果糖，能幫助促進酒精分解，一次飲用300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。喝西紅柿汁比生吃西紅柿的解酒效果更好。

葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能有效預防醉酒。

3、經常喝點護肝的茶：蒲公英根紅茶

酒精大部分都在肝臟中代謝，經常飲酒對肝臟的傷害可想而知。食療提高肝臟的解毒能力，可以減輕酒精對肝臟的傷害。

中國古老醫書《本草求真》中記載：蒲公英味甘平，其性無毒。當是入肝入胃、解熱涼血之要葯。《本草求真》也有記載：蒲公英入陽明胃、厥陰肝、涼血解熱。

蒲公英根對動物急性肝損傷有保護作用。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

北京衛視《我是大醫生》節目曾報道，用蒲公英根泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷效果顯著。

脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。

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