春天最易肝火旺盛！3款葯膳幫你「滅」肝火

春季是非常關鍵的養生季節，如果不重視飲食和生活的調整，容易出現肝火旺盛的癥狀。大家要調適心情，保持精力充沛的狀態，還可以利用一些食療方，達到保護肝臟的目的。

春天怎麼調理肝火旺盛？

1、調適心情

如果人們經常動怒，不利於內環境的穩態，常常出現血壓偏高的傾向，更容易出現乾燥上火的癥狀。為了解決這樣的問題，大家要重視心平氣和，穩定情緒，可適當轉移注意力，緩解不良的情緒。

2、有足夠的睡眠時間

晚上是肝臟非常關鍵的調理時間，如果人們經常熬夜，不僅會導致肝火旺盛，也會影響排毒功能，導致內分泌紊亂。

另外，長期睡眠不足的人，常常由於狀態不好，內分泌失調，新陳代謝能力降低，引發更嚴重的肝火上升的趨勢。

3、適當運動

春天的天氣非常潮濕，很容易感染細菌，如果人們經常接觸這些環境，很容易引起免疫力下降的問題，肝火旺盛的癥狀會更嚴重。所以要適當運動，增強抵抗力，將毒素排出體外，緩解肝火旺盛的癥狀。

調理肝火旺的食療方有哪些？

1、菊花燉豬

在中醫的角度上認為，菊花能達到散風清熱、平肝明目的功效，特別適用於緩解風熱感冒、頭痛眩暈、疔瘡腫毒等癥狀。而豬肉可以潤燥而補益。菊花燉豬不僅清香甘潤，還能養肝明目、調理肝火旺盛。

具體的做法是準備菊花、豬肉、紅蘿蔔、生薑等等，洗乾淨之後加入水中一起燉盅，隔水燉約3小時後，加入適當鹽分和調料，就可以飲用。

2、芹菜粥

如果出現了肝火旺盛的癥狀，常常表現出頭痛暈眩等問題，而芹菜粥可以降低肝火，緩解腸胃疾病，減少頭痛等現象。

具體的做法是：準備好芹菜、枸杞和粳米，將所有東西洗乾淨之後，放入鍋中，加入少量的水熬成稀粥，一般半個小時之後就可完成所有操作。快速簡單，而且營養價值十分高。

3、白茅根雪梨豬肺湯

白茅根具有清熱生津，利尿通便的效果。而雪梨可以生滋潤燥、化解火氣，特別適合肝火旺盛的患者使用。豬肺可補肺虛、治療咳嗽、養護肝臟。三者燉煮成湯，有助於降低肝火，促進肝臟的排毒功能，達到養生的目的。

具體的做法是：準備新鮮的鮮白茅根、雪梨以及豬肺等等。將豬肺洗乾淨之後放入水中煮五分鐘左右，然後適當加入雪梨和白茅根切段，添加少量糖粉，文火煲2小時後即可服用。

上面介紹的就是春天調理肝火旺的方法以及常見的食療方，希望大家可以利用食物的調節，保護肝臟的正常機能，降低肝臟火氣。

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