頸肩酸痛、頭暈目眩，教你幾個小妙招，讓你告別頸椎痛

目前大部分人有頸肩酸痛不好的經歷，越來越多的人受到頸椎病的困擾了，頸椎病是一種慢性進展的疾患，因其隱秘性強，故而起先發病時不容易導致眾人注重。起先因低頭工作或學習時間過久而發生不適，在休息和適宜運動後不適消失，這個時候為頸椎病的初始階段，也是最容易醫治的時期。因頸椎養護理念的缺少，眾人都以為沒多大的事，而讓頸椎病進一步加重了。其中以下這種原因較為常見：

慢性勞損：所謂慢性勞損是說超越正常生理活動範圍的最大限度的活動。

頸椎病常見癥狀

1、頭暈目眩，視物模糊或視物目痛，身軟乏力，納差，頸部酸痛麻木，或雙肩疼痛。

2、頸椎病基本上表現為局部疼痛、頸部不舒服及活動受限等。當機體通過調整及代償作用，使頸部建立起新的平衡後，上述癥狀即漸漸消失。

頸椎病常見調理方法

運動療法：

頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態時，可開始此治療，能減輕癥狀，防止複發。運動療法每日可做二三次。對頸椎病的預防亦有良好效果。

注意：癥狀急性發作期宜局部休息，不宜增加運動刺激。

熱敷法：

用熱毛巾敷上5-10分鐘，加強血液循環，從而保證頸椎的血循環通暢。冬季最好戴著圍巾，夏季避免吹冷空調。

轉動法：

坐於椅子上，上體正直，頸部直立（原始狀態）。慢慢將頭部轉向右側，眼睛同時看著右側的肩膀的後側，均勻呼吸，慢慢還原至原始狀態。堅持15-90秒，換另一側，重複3-5次即可。

直臂前後擺動：

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兩腿前後分開，兩手持啞鈴下垂，雙臂伸直同時前後交替擺動，重複6-8次，兩腿互換站定位置，同時擺動~8次。

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