睡覺後感覺更累？原來是身體出現了這些大毛病

睡眠質量的好壞，可以直接反映身體狀態。如果出現這種情況，明明睡了7/8個小時，甚至更長的時間，但是睡醒後沒有精神百倍，反而感覺身體很累？那身體可能是出現這些大毛病：

睡覺後感覺更累?原來是身體出現了這些大毛病

熬夜

有的人喜歡熬夜，經常凌晨1/2點才睡，甚至天亮才睡，想著熬夜之後再補覺就可以了。卻不知道，熬夜導致生物鐘紊亂，哪怕補覺睡上10個小時，醒來後還是會覺得睏倦，精力不集中。

枕頭過高或過低

睡覺時，如果枕過高的枕頭，會影響我們的呼吸道，容易出現打呼。長此以往，還會出現身體頸部不適。

相反，如果枕過低的枕頭，就容易出現落枕。第二天起床時，就會頭暈腦脹，眼睛腫得厲害。

【心一康】中廣和中醫內科診所專家建議：枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間，睡起來舒適感最好。

脾胃虛弱

中醫一直有「胃不和，則卧不安」的說法。人在睡覺時，胃腸道等消化器官也開始休息。但是如果晚餐吃得過晚過多，等到睡覺的時候胃腸道里還是裝著滿滿的食物，就會不斷刺激大腦，從而使大腦過於興奮，使人不能安眠入睡。入睡後，第二天睡醒後身體會很疲勞。

臟器虛弱

晚上頻繁起夜、早晨起來會腰酸背痛，就是腎臟虛弱的表現。腎臟虛弱，白天就無法滿負荷工作，夜裡要加班把多餘的水分過濾出去。所以腎臟功能異常的人，起夜次數多，晚上難以徹底睡好。腎臟功能虛弱，即使晚上沒有起夜，也睡得不踏實。

肝火旺盛

晚上睡覺翻來覆去，心裡感到煩悶、多夢，早上起來特別疲乏......這都是肝火旺盛，得不到休息的表現。在白天適當喝一些玫瑰花茶就能緩和情緒、消除疲勞。

血虛

血虛的人容易失眠，即使睡著了也是半夢半醒，睡眠質量不高。早上醒來時，常會感到一身疲憊。「當歸烏雞湯」是治血虛養血最好的湯藥，當歸、黃芪各15g放入紗布袋中，與烏雞小火慢燉，吃雞肉喝湯，可補血虛。

陰虛

陰虛的人常常感到明顯的內熱，導致夜裡心煩難以入睡，睡的不沉，睡覺時愛翻來覆去，胳膊腿亂伸，甚至要放到被子外面才舒服。陰虛的人多吃些甘涼滋潤、生津養陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優質蛋白質豐富的食物可以改善這些情況。

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