核心力量極其重要，要把核心肌群練好，首先掌握這2點

核心肌肉群，在咱們的身體中，處在最核心的位置，這也是為什麼那一片肌肉群，被咱們稱為核心肌肉群。另外，咱們還需要知道的是，核心肌肉群在咱們身體中，起到的作用是非常大的。核心肌肉群的強壯與否，在很大程度上決定了一個人的整體強壯與否，以及決定了自身的身體健康與否。

咱們在進行核心肌肉群訓練時，需要注意的一個誤區就是，所謂的核心肌肉群，指的不僅僅只是自己的腹部那一片肌肉。核心肌肉群還包括有自己下肢的大腿部分肌肉，也就是自己大腿上股四頭肌那一部分肌肉。這兩部分的肌肉，都是屬於咱們身體上的核心肌肉群。把這核心肌肉群練好是非常重要的，接下來，咱介紹2點關於核心肌肉群的訓練要點。

一，深蹲以及其他腿部訓練

深蹲這個動作是一個非常好的核心肌肉群強化動作，咱們在進行深蹲訓練的時候，自己全身上下的肌肉幾乎都要參與進來，因為深蹲這個動作，是一個複合型的訓練動作，也就是一個咱們身體多關節參與的訓練動作。咱們腿部的股四頭肌，以及自己的腹部背部肌肉，在咱進行深蹲的過程中，這些肌肉，也就是自己的核心肌群都能夠得到非常好，非常有效的刺激，從而讓自己的肌肉訓練效果達到一個非常好的水平。

其次，咱們在做深蹲的時候，需要注意的問題也是比較的多的。一個非常重要的問題就是，自己的腰背部在進行深蹲的時候，千萬不能彎曲，如果自己的腰背在做深蹲的時候彎了，那麼就會大大的增加自己受傷的幾率，自己的腰背很可能就會因此留下不可想像的後遺症。另外，杠鈴放置的位置應該在自己斜方肌上部，還有就是，自己在做深蹲的時候，要注意膝蓋和腳尖的朝向是一致的，並且膝蓋是不能超過腳尖的。

二，腹部肌肉訓練

除了腿部的肌肉訓練，腹部的肌肉訓練也是非常重要的，咱如果把自己的腹部肌肉練好了，練強壯了，不僅僅能讓自己擁有一個較為強壯的身體，而且還能夠讓咱們擁有一個好看的腹肌肌肉線條。可謂是一舉兩得的好事情，只要咱們堅持的去進行腹部肌肉訓練。所謂的腹部肌肉訓練，有很多種訓練方法，比如咱們接觸得比較多的腹肌撕裂者訓練方法，以及其他各種各樣的腹肌訓練動作，比如卷腹，平板支撐和仰卧舉腿，都是非常好的腹肌訓練動作方法。

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