喝水都會胖的，教你幾招變易瘦體質的辦法，拿走不謝！

人體的脂肪細胞分為兩種：棕色脂肪和白色脂肪。當白色脂肪多於棕色脂肪時，就屬於易胖體質，反之就是易瘦體質咯。只要增加棕色脂肪的數量，就可以養成易瘦體質。那麼增加棕色脂肪的方法有哪些呢？

增加棕色脂肪的方法主要有兩種:冷刺激和增加褪黑激素，可以選擇泡在冷水泳池一段時間，或者洗冷水澡，在換季時不要捂太多，比如夏季換秋季，可以穿少一點，不感冒即可，有研究表明喝500cc冰水會使新陳代謝提升4.7%，加速脂肪燃燒。但是胃不好，或是不喜歡這種方法的人可以嘗試其他辦法。

還需要從飲食的角度來說，食物是人身體的能量來源，所以飯量大的人往往都會比較胖一些，食量小的人，往往也就偏瘦一些，所以重要的是要保持飯量的減少，每餐吃飯的時候保持平時量的三分之一，最多是一半，這樣持續堅持大概半個月的時間，就能夠讓飯量減少，只吃素，不要吃太多肉類食物才行。

下午三四點鐘的時候，是不是經常會感到肚子咕咕叫呢？如果你這時馬上去樓下買了一份芝士蛋糕，請相信我，體內冒出來的可能絕非二兩肉肉這麼簡單。用酸奶替代那些高熱量的零食，更易讓我們養成易瘦體質。

如果你屬於易胖體質，你可以試著從吃飯習慣上來改變，吃飯的時候千萬不要狼吞虎咽，暴飲暴食是減肥的剋星，要減肥，吃飯必須慢慢的，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號，過快進食，大腦發出停止進食信號前，你已經吃的過量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖體質妹子一定不要錯過此種易胖體質減肥方法哦！

除了飲食以外，運動是最為重要的一點，堅持每天進行身體鍛煉是必要的，只有讓身體進行運動，消耗熱量才能夠排出身體中多餘的脂肪，運動在排汗的同時，也會將身體中多餘的毒素，這樣是健康減肥的方式，可以適量的每天進行有氧運動來堅持減肥。

總而言之，老話說的「管住嘴，邁開腿」是個減肥的真理。從某種程度上來說，減肥就是做加減法。大概的理論就是，凈消耗3500大卡，你就減去1斤脂肪。但是如果僅僅認為減肥是A減去B的加減法，我們就太蔑視人體的構造的複雜性了。是的，減肥是加減法，但不論是「加」的部分，即能量攝入(吃)的部分，還是「減」的部分，即能量消耗(練)的部分都是很有講究的。

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