甩肉不夠快？來看看這篇不可錯過的減脂操大測評！
天氣變暖的速度比減肥快，
這是何等殘酷的一件事情！
即將踏入露肉時節，
可身體還是太「沉重」！
聽說減脂操減肥效果不錯，
搜索一下種類多得挑花眼，
誰知道怎麼選！
別急，小編給你準備了減脂操大測評，
各種減脂操優劣一目了然，
總有一款適合你，
再也不畏懼夏天的到來！
Zumba減肥舞
減脂指數：70
難度係數：
優點：Zumba的形式偏向於舞蹈，風格激情洋溢，動作熱辣美感，若選擇了Zumba作為你的減脂操，你會沉浸在舞蹈形式的動感中，不容易產生疲勞和厭煩感。另外，Zumba的扭動動作比較多，對腰、手臂、肩頸有很好的放鬆及塑形作用。
Zumba的安全性較高，運動過程中肌肉伸縮力度合適、衝擊幅度較低、運動損傷的風險小，對年齡也沒有太大限制。
缺點：若你沒有一定舞蹈基礎或是四肢不協調，動作不容易規範，會影響燃脂效果哦 。
適合人群：有一定舞蹈基礎或久坐上班族
Tabata
減脂指數：90
難度係數：
優點：練習一次Tabata最少5分鐘，你可別說堅持不了！Tabata能提高代謝，鍛煉你的心肺功能。它高強度的間歇訓練方式，幫助你飛快燃脂。更具吸引力的是Tabata的後燃效應，讓你在停止運動後，身體恢復的時候也能持續燃脂！
缺點：Tabata運動時間雖然短，但訓練強度較高，對你的心肺功能、肌肉力量、運動協調能力都有一定的要求，且訓練過後人很容易疲憊。另外Tabata的專業度較高，一定要學習由專業人士編排的動作，不可自己隨意練習。
適合人群：心肺能力較強或燃脂需求較高的人
有氧搏擊
減脂指數：85
難度係數：
優點：論什麼減脂操比較「man」，那就非有氧搏擊莫屬了。有氧搏擊融合了跆拳道、拳擊和舞蹈，幫助你釋放壓力和情緒。有氧搏擊的運動量較大，可以起到全身鍛煉的作用，特別針對手臂、腰部、腹部和腿部，有很好的燃脂效果。有氧搏擊還可以加強你的關節活動能力、肌耐力，讓身體變得更加靈活。
缺點：有氧搏擊對動作的要求較高，不標準的動作容易扭傷韌帶，且出拳、踢腿講究力量和爆發性，若動作軟綿綿的，就會影響到減肥效果。
適合人群：久坐一族、運動量少或有腹部肥肉困擾的人
Insanity
減脂指數：100
難度係數：
優點：Insanity可以說是非常虐了，主要通過間歇訓練法，有氧與無氧結合，運動強度大、動作靈活度高，燃脂效果杠杠的！Insanity還能有效鍛煉心肺功能，提高你的體力！
缺點：Insanity不太適合沒有運動基礎的新手。小編還是建議新手先通過慢跑、HIIT等方式提高運動水平，再進行練習。跳完Insanity後要及時進行拉伸動作，來緩解肌肉疲勞。
適合人群：有一定運動基礎、減脂需求較高的人
Pump it up
減脂指數：90
難度係數：
優點：Pump it up將俱樂部標準健身操與現代流行熱舞結合，跑跳動作較多，整體的動作很講究編排，運動強度也循序漸進，可以幫助你瘋狂甩肉。另外Pump it up還有腰腹塑形的效果，是比較綜合、完整的減脂操，非常值得一練哦。
缺點：一套Pump it up跳下來，要花70-80分鐘的時間，耗時較長。很多忙碌的上班族難以抽出足夠的時間，更別說堅持了。另外，Pump it up的動作難度也比較大，對於初學者來說較為困難。
適合人群：有充分運動時間或遭遇減肥平台期的人
五款減脂操測評完畢，
小編相信總有滿足你需求的一款！
好身材離你只有一套燃脂操的距離，
現在動起來還不算晚，
給自己性感一夏！
※? 騎行減脂 | 春風十里，也怕兩百磅的你！
※乾貨：減脂不減肌肉zui有效的方法
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