清明小長假健康提示

「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。」清明小長假到了，祭掃、踏春、賞花、爬山……帶上全家老小一起出遊是不少民眾的假期安排。在此提示，外出過程中要注意預防疾病的發生，別讓疾病和意外破壞了大家遊玩的好心情。健康踏青需「五防」。

防過敏

對於過敏體質者，預防花粉症，最重要的一點就是減少與致敏花粉的直接接觸，特別是在有風的天氣，不宜長時間在戶外停留，盡量少去花草樹木茂盛的地方，更不要隨便去聞。外出時一定要戴口罩進行防護，還要穿長袖的衣服，最好同時戴上帽子。中午日晒最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出。

防晒

春季紫外線增強，外出防晒至關重要，應盡量避免長時間暴露於日光下，可以採取打遮陽傘，戴帽子、口罩、墨鏡等手段防晒，必須暴露時應外擦防晒霜。春季戶外紫外線強、風沙較大，皮膚水分散發增加，皮脂分泌旺盛，水油比例失調，容易乾燥脫屑，皮膚敏感性增強，宜多飲水，洗澡水溫不宜過高，避免應用鹼性沐浴用品，適量應用含水多含油少的保濕霜劑。

防感冒

春風容易導致風寒入侵，加上清明多雨，濕氣較重，在「風」和「濕」共同作用下，容易引發感冒、風濕、肩周炎等病痛。清明節氣要尤其注意防止濕寒侵邪，建議外出踏青賞春，穿衣仍然以輕便保暖為主，準備一件可隨時穿脫的輕薄外套，及時增減衣物。容易出汗的人最好隨身攜帶一條小手帕或毛巾用來擦汗，以免「風邪入體」。

防腹瀉

清明前後的天氣雨水多，較濕冷，容易誘發各類胃腸道疾病，如消化性潰瘍、胃腸炎等。外出旅行往往容易出現飲食不規律，飲食不適宜等現象，正確的做法是盡量按時進餐，可多吃維生素B、維生素C含量高的食物，如西紅柿、蘋果、橙子等，多食大棗，山藥等食物，健脾益氣，滋陰潤肺，過敏體質者可少攝入過敏性食物和辛辣發物；不要採集未食用過或不認識的野生果、山野菜和野生蘑菇等，食用後一旦出現中毒癥狀，要立即催吐，並儘快到附近醫院就醫。

防傳染病

在汽車、火車、飛機等公共交通工具或商場、影劇院等公共場所，避免接觸有咳嗽、噴嚏等癥狀者，老人、兒童等免疫力較低的人群盡量少去公共場所或注意佩戴口罩，防止流感等呼吸道傳染病的發生；外出踏青注意避免被蜱蟲叮咬，宜穿淺色衣服，塗抹驅避劑，防止蜱蟲病。

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