煮粥加一物，降脂防癌養肝腎！讓你一周不重樣！

前言

自古以來，粥就有「世間第一補人之物」的美譽，能夠幫助消化、增強食慾、補充體力、防止便秘……

上面所說的白粥都這麼養人，在煮粥時加一點其他養生食物，不但美味而且有你想不到的神奇作用哦~插一句話，李時珍在《本草綱目》中就曾介紹葯粥62種，可以說很多了~

「

煮粥加一物，安神助眠、養胃補脾

」

01

加山藥：養胃補脾

山藥具有補脾養胃的功效，而且藥性緩和，很適合小孩子、年老或體虛的人長期用於調養身體。

做法：

干山藥片45～60克，或鮮山藥100～200克（對山藥的品種沒啥要求）；梗米100克。把山藥洗凈切片後與梗米同煮，煮熟即可食用。

02

加桑葚：安神助眠

如果你是因為心血管疾病引起的睡不著、睡不好或失眠嚴重，可以來點桑葚粥。

做法：

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，和糯米?同煮，粥熟後加入冰糖即可。

03

加蓮米：健脾補腎

蓮米粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神的功效，適用於脾虛食少、腹瀉乏力、腎虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢等症，也可作為病後體虛及神經衰弱患者之膳食。

做法：

蓮米20克、粳米100克，將蓮米泡發後，在水中用刷將表皮擦去，抽出蓮心放入鍋內加清水武火煮爛熟備用；後將粳米洗凈放入清水煮成薄粥，粥熟後摻入蓮米攪勻再煮10分鐘即可食用。

04

加胡桃仁、枸杞：

潤肺止咳

胡桃、枸杞均有滋補肝腎、潤肺止咳、健腦明目的作用。

做法：

胡桃仁20克、枸杞20克、粳米200克同煮成粥，粥成後加少許冰糖調味即可食用。

05

燕麥降脂粥

如果你覺得燕麥粥口感不是那麼好，熬粥時可以加點牛奶來調和。

燕麥是公認的健康食物，不但能控制和減輕體重，而且對血脂高的人很好，可以作為日常的保健飲食。

06

八寶養腎粥

如果是腎虛造成的夜尿頻多，那可以常喝八寶粥來養養腎。

做法：山藥、黑芝麻、黑米、雞頭米、板栗、枸杞、核桃、花生等一起熬煮。

粥的正確喝法是……

07

糖尿病患者，最好

不喝熬成糊狀的粥

熬的特別糊的粥，升糖會很快，所以糖尿病人注意這一點。

另外，粥消化快，糖尿病人更容易餓，這就讓人吃了很快又想吃；短期內，粥容易被身體所吸收，可能會導致血糖迅速升高，或者波動過大，不利於血糖的控制。因此，糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。

（以上所有內容均由陳農夫健康管理師專業認證!）

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END

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