這 5 種食物別再吃了，曾出現吃死人現象

日常飲食方面，除了每天攝入各種有益的食物，有幾類食物最好不要多吃。

果蔬脆片

小夥伴們都知道，適量多吃果蔬菜，有利健康。但現在很多人都在外就餐，吃果蔬的量嚴重不足，於是各種果蔬製品紛紛上市。其中，果蔬脆片以其香香脆脆的口感，贏得了很多人的喜愛。然而，大多數的果蔬脆片是不健康的！因為它們都是油炸的，油脂含量很高。

每100 克里有 30 克脂肪，比例高達 30%。而且 100 克的熱量為 500 千卡，這一袋下去，等於吃了一頓飯。更關鍵的是，這一包果蔬脆片得好幾十塊錢，能買好多好多斤新鮮的蘋果菠蘿土豆紅薯胡蘿蔔……

果蔬汁

· 容易喝多。果蔬汁比水果蔬菜容易咽，喝了也不覺得撐，而且餓得也更快。

· 糖分不少。果蔬榨汁後，糖分變得容易吸收，會引起血糖較大波動，反而不健康（果汁的升糖指數比新鮮水果高）。

· 營養素損失大。榨汁時，果蔬會接觸氧氣，很多維生素會被氧化破壞（特別是維生素 C），另外，如果去掉果渣，那更是浪費了大量膳食纖維和礦物質。

一杯果汁大約含有 20 克糖

還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。

鹽焗堅果

堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。但鹽焗堅果卻不是。一方面是因為它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。此外，還有很受歡迎的 XX 青豆、怪味胡豆、蟹黃 XX......都可能是油炸的。這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。

粗糧餅乾

超市裡賣的粗糧餅乾，號稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但是......因為含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。

100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。

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