大學開設運動減脂班，「四季代餐式」合理飲食才是塑形關鍵

你大學上過「運動減脂課」嗎？甩肉還能拿學分，想報名上課得看你脂肪夠不夠。

南京農業大學的學生吳秀揚就上過這個課程，並且通過一年的運動與合理飲食，成功塑形成型男。

「愛美之心，人皆有之」，塑形已成為當下人們爭相追捧的潮流，對於高校大學生來說，缺乏運動、飲食不規律帶來的肥胖，成為困擾他們生活的巨大難題。南京農大開設的這門必修課，滿足了廣大學子改造體型的需求，用上課的方式來塑形，即有趣又有效。

其實看吳秀揚的故事，我們可以發現，合理飲食是他塑形過程中非常重要的一個方式。

在以前報道的新聞中，有一個類似的故事：一名碩士生戒掉壞吃宵夜的習慣，合理飲食，達到了不錯的塑形效果，成效連本人都相當驚訝。

合理飲食對塑形有非常大的幫助，那麼要做到合理飲食，我們應該吃些什麼食物呢？

1、均衡飲食

每天的飲食應該多樣化，以穀類為主。多吃果蔬，常吃奶、豆類及其製品，常吃魚、瘦肉、禽、蛋等。保持低脂、低糖、低鹽、高膳食纖維的飲食習慣。

2、食物搭配適當

中華美食博大精深，有一些我們平時所忽略的小訣竅：如魚加豆腐，不僅味道鮮美又可補鈣，還可預防骨質疏鬆等。

3、食物攝入適當

有些資深吃貨，吃了美食就停不下來，暴飲暴食造成腸胃負擔。

有些「美比天大」的愛美人士，為了美體，選擇不吃早飯或晚飯，這樣長久以往會對腸胃造成不可逆的損害，危害人體健康。

自制力不好的人，想平衡飲食，比較方便的方法是食用代餐，取代部分正餐，這樣即不會餓肚子，也能為人體提供必需的營養。

塑形的關鍵在於飲食，這個知識點你get到了嗎？

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