學習武式太極拳的體會

武式太極拳是融技擊和健身為一體的拳架，它是武禹襄先生在楊祿禪和陳清平所授太極拳技的基礎上，結合個人練拳體會創編的。因此，它除了有著與楊、陳式太極拳共有的內涵之外，更具有自己獨特的技法和習練方式。這裡是我學習武式太極拳的一些體會。

一、習練太極拳要做到學架子與明拳理相結合

作為一個武式太極拳初學者，我最初只看重對架勢的模仿，在練習時常常感到不能得心應手。武式太極拳的步型、步法對於初學者來說是不容易掌握的，在轉身時往往會出現兩腳不由自主的擠絆到一起相互碰撞，導致身體站立不穩，或者是左右旋轉時身體起起伏伏等情況。帶著這些問題我認真拜讀了龐大明先生所著的《武式太極拳闡秘》一書，結合理論再反覆仔細觀看龐大明先生演示的武式太極拳的視頻，用心體會每個動作，果然收穫頗多，解決了腳步上的這些問題。隨著步法、步型的明了，感覺身體不再有那麼大僵勁了，同時也有上下相隨，周身一家之感。帶著這些體會再去練習，就覺得手腳都有了明確的方向。

學習武式太極拳，首先要明白武式太極拳套路的構成。武式太極拳套路是由若干個「節序」組成，在「武式太極拳套路」中，一個「起承開合」為一個「節序」；「節序」是由「勢」組成；「勢」是由「動作」組成。

其次要明白每勢的身型、身法，步型、步法，手型、手法。再要明白每個動作的要領和用法，做到出手投足都要符合拳理。

練拳，首先要明拳理，知用法，用科學的理論指導練拳，不能盲目地追求每天要練多少遍。不用心體會，盲目的練那叫傻練，練一輩子也只能練個糊塗拳。

二、要與其它式太極拳對比練習

武式太極拳是在楊式和陳式太極拳的基礎上形成的，它具備了楊、陳式太極拳兩種拳架的特點，又有自己的特色。學習時可以進行對比練習。比如「單鞭」這個動作，陳式太極拳的「單鞭」為「吊手單鞭」；步法為側弓步。右手型為「吊手」，左手型為「掌」，兩手在身體的左右兩側。楊式太極拳的「單鞭」為「吊手單鞭」；步法為左弓步，右手型為「吊手」，左手型為「掌」，「掌」在胸前方，「吊手」在身體的左側。而武式太極拳的「單鞭」是「魚尾式單鞭」，步法為左弓步，兩手型均為「掌」，左手在胸前方，右手在身體的左側，除沒有「吊手」之外，其它動作與楊式太極拳「單鞭」相同。這樣對比著學習，既可以加深對動作的認識，也可以更多地理解各式太極拳的長處和它的實際用法，從而達到對動作的準確把握。

三、要重視對拳勢的單勢練習

每個動作都可以單獨練習。有些動作只有經過多次、連續性的單勢練習才可以更好地體會它的要領，並熟練掌握這一動作。我在學習「摟膝拗步」這一動作時，對從起手到摟手和推掌的路線一直掌握不好，老師教時說：「要順著胯起手，起至耳高（但不要折臂）找鼻尖方向，再行至於胸前。掌不宜過高，目標是來敵之胸口」。這條路線我反覆捉摸並練了幾百次之多，才感覺和轉腰、上步以及另一手的平摟動作配合協調，行拳時才感覺熟練。如果每個動作都這樣細細摳下來，那麼在打整套拳架時也就會做到動作規範，姿勢準確。

四、要養成檢查並規範動作的良好習慣

「學無止境」，這是一個硬道理，永遠都不要認為自己記住動作了就算學會太極拳了，就做的都對了，也不要認為能在短時間內學得招式多、套路多就能證明自己有悟性，打拳好。每個人的身體都有他本身特有的動作習慣，這也正是為什麼同是一個老師教出的學生拳架卻各有不同的原因。學會的拳，自己練上一陣子也會不知不覺地走樣。學習不是一步到位的事，學拳也是一樣，就說十三勢的動作我聽老師講了不知道有多少回，可是每次都有新體會，新收穫，而且總能發現自己的新毛病。有時候還會感到動作越做越不會做了，還不如初學時感覺好了，老師說那正是發現問題的過程，能認識到問題說明練拳的水平有了提高，所以才會有新體會。有許多深入的東西在最初學習時是體會不到的，即便老師講的再多，如果你沒練到一定的階段，沒有切身的體會，也聽不懂，記不住，更感悟不到其中的奧妙。只有日復一日地不斷認真習練，才能逐漸體會其中的內涵。所以經常讓老師「捏架子」才不至於走樣。自己時時檢查和讓老師定期檢查都是必不可少的，也正因如此，武林界才把是否有正規師承看的特別重。

以上所述是我學拳的一點體會，老話說「終思無益，不如學也」，所以想得再好，決心再大都不如身體力行，實際行動起來是最為重要的。功夫是練出來的，只要勤學苦練才能長功。

（作者系：國家級太極拳教練員；國家武術五段，中國武術段位制太極拳考評員、指導員；武式太極拳第七代傳人；邯鄲市太極拳學會副秘書長；中央廣播電視大學太極文化研修中心（邯鄲）太極拳教練員）。

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