濕氣重吃它、長斑吃它、睡不醒吃它 一用一個準

總是感覺沒力氣、容易累，滿臉色斑，或者明明吃得很少，卻還是有大肚腩，但去醫院做檢查又沒什麼毛病，到底是哪裡出了問題呢？

其實，上面說的那些癥狀，都是中醫「體質學說」中每種體質的典型癥狀。因此，只要咱們知道對應的是什麼體質，這些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病變成大的實質性疾病。

1

痰濕：特徵表現

大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷；平日里「光彩照人」，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。這些癥狀春夏季尤其多見。

養生推薦：冬瓜湯

冬瓜有利尿、祛痰的功效，常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人，一定要控制甜食和油膩的食物。

冬瓜海帶湯

1、將冬瓜去皮然後洗凈，海帶浸水去泥後切斷；

2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

功效：可祛濕、減肥瘦身。

2

氣鬱：特徵表現

體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

養生推薦：玫瑰茶

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。

紅棗玫瑰茶

玫瑰4朵，去核紅棗2枚。用80攝氏度的水泡製(水溫過高會破壞維生素C)。

飲用：反覆沖泡，每日4杯。

此外，金橘可以泡茶也可以吃，同樣能夠理氣；檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒。最後，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。

3

陰虛：特徵表現

容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。

養生推薦：黑木耳

黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也很好。為什麼有人喝水都長胖，有人怎麼吃都不胖？這就是體質不同造成的。春夏養生，大家要找准自己的體質特點，有的放矢，才能達到理想的調理效果。

4

濕熱：特徵表現

經常出現口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

養生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧

將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。另外，將馬齒莧開水焯一下後，加調味料，涼拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內的濕熱，體內的熱毒排不出去，就會找出路，誘發濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質的人，這時要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。

5

陽虛：特徵表現

怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的，經常手腳冰涼。不喜歡吹空調，肌肉不健壯，性格多沉靜、內向。

養生推薦：當歸燉羊肉和杜仲茶

體質的調養是一個長期積累的過程，調理起來，也需要長期的堅持。千萬不要小看這些養生方法，找准自己的體質，每天堅持，健康和長壽，就離您越來越近了。

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