過度節食導致太瘦易得抑鬱症，吃對了不節食也能減肥，更健康！

苗條的身材一直是女性的夢想，男性也開始注意身形。有人認為瘦了不擇手段，節食、抽脂、打針...但韓國最近研究顯示，太瘦不是件好事，這些人患心理障礙和抑鬱症的風險更高。因為多數的人減肥都是從節食開始，抑制食慾導致身體機能紊亂。不利於對抗精神障礙人容易變得消極，並且當攝入脂肪不足時，過瘦導致營養匱乏，腦細胞也會受損，損害記憶力。

所以，減肥並不是越瘦越好，瘦，也要有節制，身體健康才最重要。

減肥不節食，也能瘦身，只要增強代謝力來燃燒脂肪，就可以了！

食物被攝取後，會在身體內經過消化、吸收、分解、合成及排泄等過程。

食物中的營養素被送到各細胞內部後會轉化為能量，有了這些能量，身體才能正常運作。

想減肥就要提升代謝力，多攝取低Gl的飲食，就能提高代謝力！

不僅可以幫助控制體重、降低血糖、還能增加代謝能力，促進身體健康。

哪些美食可以幫助減肥，既健康又營養！

蜜汁山藥南瓜

材料：南瓜、山藥各250克，紅棗、蜂蜜適量。

做法：南瓜去皮、去籽洗凈切丁；紅棗洗凈去核，切片備用。

將南瓜丁、山藥丁。紅棗片一同放進大碗中，澆上蜂蜜和適量水，蒸10分鐘即可。

山藥最富營養的成分在於它的粘液中，所含的半纖維素，喝水後能膨脹80~100倍，容易產生飽腹感。

涼拌西芹

材料：西芹300克，芥末醬、白糖、鹽、白醋。

做法：西芹洗凈，切斷。放入沸水鍋中焯熟，老出用涼開水過涼，瀝干水備用。

將西芹段用白糖、鹽、白醋拌勻，碼放盤中。將芥末醬擠在西芹段上即可。

芹菜富含膳食纖維，能增強腸胃蠕動，清腸利便，有助於減肥。

香油拌菠菜

材料：嫩菠菜500克、紅椒絲少許、熟芝麻適量。鹽、味精、香油適量。

做法：菠菜洗乾淨，切成段。菠菜段入沸水焯燙一下，撈出沖涼，擠干水分，讓入碗里加入適量的調料拌勻即可。

菠菜中富含膳食纖維，食用後易出現飽腹感，可促進腸道蠕動，加速新陳代謝。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！