在空氣污染指數爆表的情況下，我們該如何呵護脆弱的心靈

剛剛過去的沙塵暴，還未過去的霧霾，本該踏青賞花的季節，卻被迫的成為了「大家閨秀」，休息日連大門都不敢邁出一步。看著外麵灰蒙蒙的天空，你開心嗎？反正我是高興不起來的。

之前中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2001人進行了一項調查，結果顯示是：空氣污染爆表的時候，有近70%的受訪者表示，空氣質量不好的時候，都不想去上班，更別說出去玩了，心情會受到嚴重的影響。也有專家表示，空氣污染不僅僅影響人的身體健康，對心理、精神以及情緒也是不容忽視的。更有國外研究表明，人長時間的處於嚴重污染的環境中，很容易讓人出現抑鬱症現象。

曾有學者通過模擬城市的空氣污染水平，對白鼠大腦結構的影響進行研究。10個月以後，發現高污染條件的白鼠在走迷宮時需要的時間更長而且更容易犯錯誤。而且他們還發現這些白鼠表現出了抑鬱症的癥狀，白鼠的這些心理與行為的變化是由於污染的空氣導致它們大腦發生改變所致。同時還有一項國外研究，跟蹤了200名從出生到10歲的兒童，經過調查發現汽車尾氣會降低兒童在記憶力、語言和非語言智力測試上的得分。

首爾延世大學的金昌蘇等人分析了4000多個自殺案例與PM10的數量關係，發現當污染出現峰值後，自殺現象也會增多。他們將PM10的數量根據歷史最高和最低記錄設定了一個範圍，計算後發現，當污染出現超過中間值的高峰時，自殺率會增加9%。而對於心血管疾病患者，自殺風險會增加19%。上世紀90年代，台灣的研究也有類似發現。當空氣條件不好時，患有哮喘的人更容易出現自殺的傾向。

如今越來越多的研究成果證實，氣象條件的好壞，能引起人的心理和行為的變化，左右工作效率。有利的氣象條件可使人情緒高漲、心情舒暢、幹勁倍增，工作效率提高；而不利的氣象條件使人情緒低落、心胸憋悶、懶惰無力，工作效率降低，甚至情緒失控。

那麼，我們又該如何調試自己的心情呢?不妨注意從以下幾點進行自我調適：

減少外出，增強室內光線

聽聽歡快的音樂，運動，看喜劇，做瑜伽等等，好好地取悅一下自己

和朋友聊聊天，吐個槽，把煩惱丟在一邊

合理飲食，多吃蔬菜，作息規律

雖然「我們無法左右天氣，但我們可以左右心情」。生活在霧霾天氣下，我們更應該調整好自己的心態，注意合理飲食、勞逸結合，保持身心健康。——易能韋爾新風系統，送您好空氣、好心情！

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