也許你身體的很多問題都來源於更年期

在過去11年中，接觸到的身體亞健康問題最難調整的一群人就是40-60歲的女性。這個階段稱之為更年期。不管你接不接受，只要你的年齡進入40歲，你的身體就開始進入更年期，而且隨著現在社會環境的變化，身體健康指數明顯下滑，有部分女性的更年期甚至提前到了35歲！

我們常把更年期用來形容某些不容易相處的女性，比如：你更年期到了嗎？脾氣那麼差！所以很多人聽到「更年期」這三個字就很不舒服。其實更年期是一個中性詞，只是被有些人貶義化了。今天我們就好好了解一下什麼是更年期，以及如何平穩的度過更年期。

更年期的全稱是更年期綜合症，又稱圍絕經期綜合症，指女性絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理癥狀的一組症候群。正常情況下的絕經是指卵巢內卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮內膜生長，導致絕經。

更年期是一個比較長的周期，不是指三五天或者幾個月。因為卵巢從開始衰退到徹底喪失功能需要幾年、甚至十幾年的時間，同時每個人體質不同、健康指數不同、壓力不同，卵巢衰退的時長也不相同。

卵巢功能一旦衰竭或被切除和破壞，卵巢分泌的雌激素就會減少。女性全身有400多種雌激素受體，分布在幾乎全身所有的組織和器官，接受雌激素的控制和支配，一旦雌激素減少，就會引發器官和組織的退行性變化，出現一系列的癥狀。

通過以上的介紹可以得知：更年期綜合症是與神經系統和內分泌系統相關的；再結合之前的文章可以得知，這兩個系統又是維持身體恆定的兩大系統。所以在這個階段的女性會出現各種不舒服、各種奇怪的癥狀、疾病，都是很正常的，因為身體失衡了。

而且在這個階段，要進行身體的調理是非常非常困難的，因為內在的雌激素不斷的減少，不斷的影響神經系統和內分泌系統，從而不斷的影響身體機能；唯有讓卵巢的功能恢復正常，才可能解決這些問題，但是人都是要老的，器官都是要衰退的，我們能讓器官不老不衰退嗎？目前的科學好像不能。

所以在這個階段，我們的目標是平穩的度過更年期，而不是對身體有更高的要求，比如從大腹婆變成小腰精……

更年期綜合症中最典型的癥狀是潮熱、潮紅。多發生於45～55歲，大多數女性可出現輕重不等的癥狀，有人在絕經過渡期癥狀已開始出現，持續到絕經後2～3年，少數人可持續到絕經後5～10年癥狀才有所減輕或消失。

在這個階段，月經周期改變是最早的現象，分為3種類型：

1、月經周期延長，經量減少，最後絕經。

2、月經周期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。

3、月經突然停止，較少見。

更年期的另一個癥狀就是血管舒縮導致潮熱、出汗，是血管舒縮功能不穩定的表現，是更年期綜合症最突出的特徵性癥狀。

潮熱起自前胸，湧向頭頸部，然後波及全身，少數婦女僅局限在頭、頸和乳房。在潮紅的區域患者感到灼熱，皮膚髮紅，緊接著爆發性出汗。持續數秒至數分鐘不等，發作頻率每天數次至30～50次。這個現象可持續1年，甚至5年或更長。

更年期沒有進行身體保養，就很容易出現以上的癥狀，當身體不舒服，就很容易發脾氣，所以就出現了開頭所描述的，家裡人開始不理解，啥時候變得脾氣如此暴躁，莫名奇妙的發火；進而導致家庭不和睦。但自己主觀意識是不想這樣的，身體又控制不了，就是那句話「臣妾做不到啊！」

卵巢衰退對身體的影響，我舉個例子讓大家理解：打開水龍頭接一杯水，水龍頭是慢慢的打開，細水長流的方式讓水杯逐漸的接滿水，還是把水龍頭開大又關小，又開大又關小更容易接滿呢？

更年期保養就好比用細水長流的方式來接水，也好比「溫水煮青蛙」。意思是讓卵巢功能的衰退平穩的度過，而不是因為功能衰退，導致每天雌激素分泌的量有很大的差異。

如果想要每天雌激素的量逐漸的減少，讓身體很平穩的度過更年期，就需要我們保持良好的身體狀態。所以更年期保養的目的就是讓卵巢功能緩緩的衰退，平穩的萎縮到不再工作。

但是如果身體處於亞健康狀態，或者有各種慢性疾病，本身身體就失衡，再加上卵巢衰退而導致內分泌系統紊亂，影響神經系統異常，身體不難受是不可能的。

159方便雜糧粥是糧食，可以進行更年期的身體保養嗎？對更年期的平穩過度有幫助嗎？答案是：必須的呀！

更年期就是卵巢衰退，而卵巢是由細胞組成的，159就是給細胞的營養，吃159就是吃細胞需要的營養，細胞營養充足、均衡，就會延緩細胞的衰老，同時就延緩了各個器官的衰老，包括卵巢。

同時細胞營養均衡之後，活力足夠，幹活就有力氣了，該排毒的排，該自我修復的就自我修復，所以全身的毒素都會被排出來，各種亞健康和慢性疾病都會被同步自愈，身體恆定了，只有卵巢在逐漸的衰退，自然就比較容易平緩的過度了，對嗎？

如果你要進行更年期保養，建議每月選擇一次7天的辟穀換食，平時保證每天2-3包159，給身體足夠的均衡的營養即可。如果你想在更年期排毒瘦身，除了換食之外一定要堅持早晚代餐，在這個階段，體重反覆波動是正常的，你需要多一些耐心；畢竟有一個「搗亂」的器官（卵巢）在影響你的進度。

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