春季抑鬱症高發，小心中招！

春天來了，天氣暖了，陽光更充足，鳥兒也更歡快了。心情也自然會像花兒一樣，歡快地綻放？事實可能沒有想像中這麼簡單美好。暨南大學附屬復大腫瘤醫院心理醫生馮彩勤提醒，春天是人們心理和精神上一個危險的時期，也是抑鬱症和精神病高發的季節。如果總覺得身體不舒服，相關檢查不提示軀體疾病，最好請專科醫生排查抑鬱症。此外，精神疾病患者在春季不要自行減葯或停葯，以防複發。

何為抑鬱症

馮彩勤醫生介紹，抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，消沉的情緒等級可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，甚至悲觀厭世，嚴重時會產生自殺企圖或行為；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性癥狀。

每次發作持續至少兩周以上，有的甚至數年，多數病例有反覆發作的傾向，每次發作大多數可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。

香港明星張國榮患抑鬱症，4月1日從東方文華酒店24樓縱身一躍。巨星隕落從此告別了無數鍾愛他的粉絲。

產生抑鬱症的原因多重複雜，其中包含生物、心理與社會環境諸多方面因素。如生物學神經內分泌；易患病的抑鬱氣質性格；遭遇應激性的生活事件，都是抑鬱發作的重要觸發條件。然而，以上這些因素並不是單獨起作用的，目前認為生理遺傳與環境之間的交互作用，是抑鬱症發病的最大原因。

春天的「魔力」

環境是抑鬱症發生的重要因素，那為何春天的環境會讓我們變得脆弱？馮彩勤表示，主要有以下幾個原因：

首先春天氣壓比較低，空氣中含氧量較低，耗氧量20%的大腦極其敏感，所以注意力不集中，情緒低落，心煩意亂，不安躁動種種不良反應接踵而來。

其次是生物的代謝進入旺盛期，周圍的生物體在這個季節會發出一種次聲波，影響人的內分泌系統，導致人體內分泌的激素紊亂，從而進一步促進情緒問題的產生。

春天的氣候變化比較大，特別是早晚溫差大，會造成人體一些內環境的變化，免疫力下降，極易生病，同時會使人的情緒發生波動，容易引發各種精神疾病的發生和複發。

抑鬱症的高發人群

據世界衛生組織的最新估計，全球有逾3億人罹患抑鬱症，從2005年至2015年，增加了18%以上。而在我國，抑鬱症發病率高達7%左右，三分之二的患者為女性，其中有10%-15%的患者最終可能選擇自殺，抑鬱症患者的自殺率比一般人群要高出20倍，抑鬱症導致的自殺行為是15歲至29歲人群死亡的第二大原因。

哪些人群容易患上抑鬱症？馮彩勤表示主要有以下幾類人群：

1、曲高和寡、特別聰明、愛鑽牛角尖、自恃過高的人；

2、孤僻內向、不善與人交往、喜苦思冥想、不善表達的人；

3、受社會限制：高層管理人員、機密要員、明星藝人；

4、高風險：證券期貨、賭博和設賭人員；

5、生活單調：退休和孤寡老人、下崗人員、家庭婦女、在押監犯、孤兒；

6、面臨考試：升中、大考、考研、晉陞人員；

7、重大疾病：意外傷害、惡性疾病、殘疾；

8、婚姻感情：遭遇感情挫折打擊的人；

9、追求至高：對藝術境界要求完美的作家、畫家、音樂家等易；

10、特殊婦女：產後婦女、患慢性婦科疾病的人。

「這些人群易出現焦慮、抑鬱等情緒，加上春季這樣特殊的氣候，更加容易引發抑鬱症。」馮彩勤說。

如何排解抑鬱

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每年3-5月份乍暖還寒，人的情緒容易如同天氣一樣波動。如何排解負能量，避免患上抑鬱症？馮彩勤建議大家注意以下幾點：

飲食調節要保證營養的平衡和充足，多攝入含有胡蘿蔔素、維生素的食物，還要保證高蛋白的攝入。此外，多吃富含氨基酸的食品有助於穩定情緒，對抗抑鬱。

睡眠改善長期失眠可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。要保持作息時間規律，睡前用熱水泡腳，不看情節恐怖的電視劇、不聽激烈的音樂，營造安靜、舒適的睡眠環境等，必要時可求助精神科醫生。

情緒疏導存在抑鬱情緒時，主動尋求家人及朋友的幫助，不要一個人老呆在不變的環境中，多參加社交活動，適時釋放情緒，接受新的刺激和變化。

體育鍛煉適當運動有利於振奮精神、調節情緒，發現自己情緒低落時，不妨參加體育活動，如爬山、跑步、打球或郊遊，增加日光照射，以增強人的興奮性，減輕或消除抑鬱情緒。

馮彩勤

畢業於河南大學臨床心理學專業，執業醫師，國家二級心理諮詢師，畢業後長期從事腫瘤病人相關心理評估及諮詢工作，擅長對各種心理障礙如抑鬱症，焦慮症的診斷與治療。擅長認知行為療法，沙盤遊戲療法的運用。

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